Jak radzi─ç sobie z wypaleniem – 5 porad.

Wsp├│┼éczesny cz┼éowiek jest do┼Ť─ç ┼éatwy do rozproszenia. Ma smartfony, wszechobecne sieci spo┼éeczno┼Ťciowe, leki psychoaktywne i nie tylko substancje, nieko┼äcz─ůc─ů si─Ö poczt─Ö elektroniczn─ů, ciekawe filmy w Internecie, telewizj─Ö, gry wideo, niepotrzebne spotkania, a tak┼╝e polowanie na zyskowne okazje.

Z regu┼éy bierze udzia┼é we wszystkich tych czynno┼Ťciach w nadmiarze, nie maj─ůc czasu na racjonalne rozdzielanie energii i po┼Ťwi─Öcanie czasu na wa┼╝ne sprawy. W rezultacie osoba ma nisk─ů wydajno┼Ť─ç i s┼éabo wykonuje podstawowe zadania. Spala si─Ö.

Ale wszyscy wiedz─ů, ┼╝e to ┼║le. Przejrzysty harmonogram i brak zak┼é├│ce┼ä s─ů wa┼╝nymi elementami budowania osobistego szcz─Ö┼Ťcia i sukcesu. Wraz z Blake Snow, autorem Fortune Global 500, oferujemy 5 sposob├│w na zmian─Ö siebie i swojego otoczenia, aby sta─ç si─Ö bardziej wydajnym i odnosz─ůcym sukcesy..

1. Unikaj pasywnego czasu ekranu

jak radzi─ç sobie z wypaleniem zawodowym

Wielu, je┼Ťli nie wi─Ökszo┼Ť─ç, korzysta z komputer├│w osobistych, aby wykona─ç t─Ö prac─Ö. Mo┼╝na je nazwa─ç oryginalnymi ekranami aktywno┼Ťci, kt├│rym po┼Ťwi─Öcamy wi─Öcej czasu ni┼╝ reszta ┼Ťwiata. Jednak czas sp─Ödza si─Ö biernie na ekranie, rozwija si─Ö pomys┼é, kt├│ry brzmi nast─Öpuj─ůco: „pozw├│l, aby wszystko posz┼éo po swojemu, ale poczekam, co si─Ö stanie z tym wszystkim”. Taka podr├│┼╝ nie przyczynia si─Ö do poprawy ┼╝ycia osobistego i ┼╝ycia Twoich bliskich.

Aby odnie┼Ť─ç sukces w sprawach osobistych i karierze, staraj si─Ö unika─ç biernego sp─Ödzania czasu w jak najwi─Ökszym stopniu. Minimalizuj godziny bezcelowe przy komputerze, kt├│re nie s─ů dla ciebie realne. Je┼Ťli sp─Ödzasz du┼╝o czasu za monitorem, u┼╝yj go dobrze. Czytaj ksi─ů┼╝ki online, ogl─ůdaj filmy edukacyjne i filmy, kt├│re pasuj─ů do Twojego rozwoju zawodowego. Wyeliminuj bezu┼╝yteczne przewijanie w sieci, ogl─ůdanie mem├│w internetowych, fajnych film├│w i czytanie „┼╝├│┼étej” prasy na temat tego, dlaczego raper twarzy idzie na przyk┼éad do wojska.

2. Prowad┼║ pami─Ötnik

jak radzi─ç sobie z wypaleniem zawodowym

Wiele bada┼ä pokazuje, ┼╝e posiadanie dziennik├│w i dziennik├│w osobistych podnosi poziom odpowiedzialno┼Ťci i czyni ludzi szcz─Ö┼Ťliwszymi. Prowadzenie pami─Ötnika pozwala nam przede wszystkim lepiej pozna─ç siebie, aw przysz┼éo┼Ťci dokona─ç w┼éa┼Ťciwego wyboru. Mo┼╝esz rejestrowa─ç swoje decyzje, pomys┼éy, ich analizy i wyniki tylko kilka razy w miesi─ůcu, ale to ju┼╝ przyniesie ogromne korzy┼Ťci dla twoich przysz┼éych dzia┼éa┼ä. Ponadto nie zapomnisz swoich g┼é├│wnych my┼Ťli, kt├│re mog─ů pom├│c Ci urzeczywistni─ç swoje marzenie.

3. Powiedz „nie” zaproszeniom, kt├│re nie wsp├│┼égraj─ů z tob─ů

jak radzi─ç sobie z wypaleniem zawodowym

M├│wi─ůc pro┼Ťciej, powiniene┼Ť odm├│wi─ç sp─Ödzania czasu na takich zaj─Öciach i spotkaniach, kt├│rymi nie jeste┼Ť zainteresowany, nie ekscytuj si─Ö, nie inspiruj i nie przeno┼Ť ci─Ö osobi┼Ťcie. Mo┼╝e ci by─ç trudno uciec od bezsensownych spotka┼ä z przyjaci├│┼émi z powodu ich skarg lub podwa┼╝ania zaufania, ale musisz pokaza─ç swoj─ů wol─Ö i powiedzie─ç „nie”, je┼Ťli uwa┼╝asz, ┼╝e nast─Öpne spotkanie twojego przyjaciela w kraju odb─Ödzie si─Ö zgodnie ze scenariuszem znanym wszystkim.

Nie oznacza to, ┼╝e powiniene┼Ť zmieni─ç si─Ö w egoist─Ö i przesta─ç by─ç dobr─ů osob─ů. Musisz tylko dokona─ç wyboru na korzy┼Ť─ç siebie i bardziej produktywnej rozrywki. Je┼Ťli w ten spos├│b zmienisz styl ┼╝ycia, prawdziwi przyjaciele b─Öd─ů ci─Ö wspiera─ç..

4. Kategoryzuj swoje my┼Ťlenie

jak radzi─ç sobie z wypaleniem zawodowym

Blake Snow, autor Fortune Global 500, jest lojalnym minimalist─ů opartym na trzech podstawowych zasadach: oszcz─Ödno┼Ť─ç, wysoka wydajno┼Ť─ç i ograniczenie wp┼éywu prawa Murphy’ego (wszystko, co p├│jdzie ┼║le, p├│jdzie nie tak).

By─ç minimalistycznym oznacza stworzenie ┼Ťrodowiska, w kt├│rym najmniej si─Ö martwisz i my┼Ťlisz o niepotrzebnych rzeczach, to znaczy minimalizujesz ilo┼Ť─ç rozrywek. To podej┼Ťcie jest pot─Ö┼╝nym narz─Ödziem, kt├│re pomo┼╝e Ci zrozumie─ç, jak radzi─ç sobie z wypaleniem i zacz─ů─ç ci─Ö┼╝ko si─Ö rozwija─ç. Oznacza to, ┼╝e na uwag─Ö zas┼éuguj─ů tylko te rzeczy, kt├│re kochasz pod wp┼éywem wewn─Ötrznych impuls├│w, a nie pod presj─ů warto┼Ťci oferowanych przez przyjaci├│┼é, znajomych, wsp├│┼épracownik├│w i spo┼éecze┼ästwo.

5. Graj wi─Öcej

jak radzi─ç sobie z wypaleniem zawodowym

Nieustrukturyzowany czas zabawy jest tak samo dobry dla doros┼éych, jak i dla dzieci. Akt gry sprawia, ┼╝e ÔÇőÔÇőnasze umys┼éy dzia┼éaj─ů w nowy i innowacyjny spos├│b. Oczywi┼Ťcie du┼╝a obj─Öto┼Ť─ç gry nie zawsze prowadzi do wi─Ökszej inspiracji, ale tak┼╝e du┼╝ej ilo┼Ťci pracy. Je┼Ťli przyk┼éadasz zbyt du┼╝─ů wag─Ö do pracy, ryzykujesz wypaleniem i zm─Öczeniem. Nast─Öpnie wp┼éynie to negatywnie na produktywno┼Ť─ç i wydajno┼Ť─ç. Gra dla doros┼éych to rozw├│j i droga do sukcesu.

Podobne wpisy:
  1. Indonezja – Canggu (Bali)
  2. Najbogatsze kobiety w Rosji – Top 10
Podobne artykuły
Oceń artykuł
Codzienne wskaz├│wki i instrukcje

Klikaj─ůc przycisk ÔÇ×Prze┼Ťlij komentarzÔÇŁ wyra┼╝am zgod─Ö na przetwarzanie danych osobowych i akceptuj─Ö polityk─Ö prywatno┼Ťci