10 kg diety odchudzającej

Treść artykułów



Każda dziewczyna przychodzi raz, kiedy musi tylko pokazać swoją sylwetkę w jak najlepszym świetle: na plaży, na wakacjach (gdzie będzie nosić ciasną sukienkę) lub konkursie piękności. Stojąc przed lustrem odkrywa, że ​​jej postać jest daleka od ideału. Szaleńczo zaczyna szukać zbawienia, przechodząc ponad 10 kg diet odchudzających. Takie naprawdę istnieją. Ale zanim przejdziesz na jedną z diet, skonsultuj się z lekarzem na temat możliwych przeciwwskazań.

Najlepsze i najszybsze diety odchudzające na 10 kg

Nie wszystkie znane diety są przydatne i bezpieczne dla organizmu. Nawet jeśli napotkałeś już nieskuteczne opcje, które pozwalają szybko schudnąć, ale łatwo jest je później zyskać, nie oznacza to, że nie ma skutecznej diety. Wśród najbardziej popularnych, przynoszących realne rezultaty, warto zauważyć kapustę, grykę, dietę lekarzy, kefir, warzywa.

Kapusta

Kapusta - najlepszy pomocnik w odchudzaniu

Dietetycy jednogłośnie zalecają stosowanie takiej diety w celu skutecznego odchudzania o 10 kg, ponieważ kapusta może nie tylko oczyścić organizm z toksyn, toksyn, nadwagi, ale także pomaga poprawić wątrobę i nerki. Wskazane jest, aby siedzieć na takiej diecie nie dłużej niż pięć dni. Przez cały dzień wolno jeść surową kapustę w nieograniczonych ilościach, duszoną i gotowaną. Możesz gotować kapuśniak lub sałatkę, dodając marchewki i doprawiając sokiem z cytryny lub oliwą z oliwek.

Oprócz kapusty można jeść gotowaną rybę lub kurczaka (nie więcej niż 200 gramów dziennie). W całej diecie wyklucz cukier, sól, mąkę, alkohol, tłuszcze, wędzone z diety. Zastąp kawę herbatą ziołową. Po zakończeniu diety nie powinieneś od razu przejadać się zwykłymi pokarmami – stopniowo wprowadzaj je do diety. W przeciwnym razie Twoja waga wróci tak szybko, jak opuściłeś.

Dieta gryczana na tydzień

Gryka pomoże schudnąć

Nawet najbardziej zagorzali sceptycy nie mają wątpliwości co do skuteczności diety gryczanej, ale nie wszyscy są w stanie to wytrzymać. W ciągu tygodnia można jeść tylko grykę. Poprzedniej nocy wlej szklankę gryki do rondla i zalej wrzącą wodą, aby poziom wody był o 2 palce wyższy niż gryka. Zostaw to na noc. Do rana gryka puchnie, a następnie można ją jeść. Zgodnie z dietą nie można dodawać oleju, soli, przypraw do powstałej owsianki.

W razie potrzeby wodę można zastąpić niskotłuszczowym kefirem lub jogurtem. Podczas diety możesz pić bezcukrową herbatę i wodę przez cały dzień. Ostatni posiłek powinien być nie później niż 4 godziny przed snem. Jeśli jesteś zbyt głodny, możesz zjeść dwa małe jabłka, a godzinę przed snem wypić szklankę niskotłuszczowego kefiru. Utrzymanie takiej diety nie jest łatwe, ale postać na wadze pod koniec tygodnia diety zaskoczy Cię.

Dieta lekarzy na tydzień

Lekarze pomogą schudnąć

Dieta lekarzy jest uważana za najbardziej skuteczną. Kobiety, które próbowały, twierdzą, że straciły 10 dodatkowych kilogramów w ciągu tygodnia. Ale jest niewielki niuans. Przez pierwsze trzy dni – najtrudniejsze dla całej diety – kobiety czuły się słabe i zawroty głowy, więc staraj się trzymać tej diety, gdy koszty energii są niskie. W przeciwnym razie bardzo trudno będzie ci przestrzegać zaleceń diety:

  • Przez pierwszy dzień diety musisz wypić jeden litr wody (i nic więcej).
  • Po drugie – mleko (800 g).
  • Po trzecie, tak jak w pierwszym – tylko jeden litr wody.
  • Czwartego dnia jedz świeże warzywa (całkowita objętość na dzień nie powinna przekraczać 1 kg), nadal możesz 2 szklanki wody.
  • Piątego dnia pij mleko (również 800 ml).
  • Podczas szóstego dnia możesz zjeść jedno jajko na twardo i pół szklanki herbaty (bez cukru) na śniadanie, 100 g chudego gotowanego mięsa (lub niskotłuszczowego twarogu) na lunch, a jabłko na obiad.
  • Siódmego dnia bez śniadania, na lunch – 100 g twarogu, 2 szklanki mleka lub kefiru, a na obiad wypij szklankę niesłodzonej herbaty lub wody.

Kefir przez dwa tygodnie

Kefir doskonale oczyszcza ciało

Pozytywny wpływ kefiru na organizm człowieka był punktem wyjścia, który przyczynił się do pojawienia się tej diety. Oprócz utraty dodatkowych kilogramów, kefir cieszy się normalizacją układu pokarmowego, nerwowego i krążenia. Ale nie zapominaj, że jest to dieta. Dlatego przez dwa tygodnie rezygnuj z soli, cukru, alkoholu, mąki, słodkich, tłustych i wędzonych. Dieta na tej diecie jest następująca:

  • Dzień pierwszy – 5 ziemniaków gotowanych w marynarce.
  • Drugi – 100 gramów gotowanego kurczaka.
  • Trzeci – 100 gramów chudego mięsa.
  • Po czwarte – 100 gramów gotowanej ryby.
  • Po piąte – warzywa i owoce.
  • Po szóste – tylko kefir.
  • Po siódme – tylko woda mineralna bez gazu.
  • Drugi tydzień podobnie.
  • Każdego dnia (oprócz siódmego dnia) musisz wypić 1,5 litra kefiru.

Warzywo przez 10 dni

Dieta warzywna jest optymalna latem i jesienią

Dieta warzywna do utraty wagi o 10 kg jest uważana za jedną z najbardziej przydatnych. Preferowanym czasem dla niej jest lato i jesień, ponieważ w tym okresie warzywa na półkach są wysokiej jakości i mają mniej substancji chemicznych. Możesz siedzieć na diecie warzywnej od tygodnia do miesiąca, ale nie częściej niż raz lub dwa razy w roku. W takim przypadku waga ustabilizuje się i unikniesz dodatkowych kilogramów, które powrócą po diecie.

W ciągu 10 dni (optymalny okres diety) możesz jeść warzywa w dowolnej formie (surowe, smażone, duszone, pieczone), przyprawiając je oliwą z oliwek lub sokiem z cytryny. Nie potrzeba soli. Obejmuje to również użycie dużej ilości płynu, nie mniej niż 2 litry. Wskazane jest picie soków warzywnych, ponieważ korzystne z nich substancje są łatwiej wchłaniane przez ściany żołądka. Przed użyciem sok należy przechowywać w lodówce przez około dwie godziny.

Zupa cebulowa do szybkiego odchudzania

Cebula - główny składnik zupy odchudzającej

Jeśli nie możesz trzymać się diety, zapominając, jaki dzień i co możesz zjeść, zwróć uwagę na najprostszy sposób, aby schudnąć – zupę cebulową. Ma bardzo mało kalorii, ale jest bardzo satysfakcjonujący i ma efekt spalania tłuszczu. W tygodniu tego rodzaju diety powinieneś jeść tę zupę za każdym razem, gdy będziesz głodny. Ponadto dozwolone są nieograniczone owoce i warzywa w postaci surowej..

Do gotowania potrzebujesz sześciu cebuli, pęczka selera, małej główki kapusty, pomidorów i papryki (po dwie). Wszystkie składniki pokrój w kostkę, napełnij zimną wodą i zagotuj. Nie trzeba soli i pieprzu. Po ugotowaniu gotuj przez kolejne 10-15 minut, aż warzywa będą w pełni ugotowane. Do zupy można dodać odrobinę czosnku (do smaku) i ziół (pietruszka, kolendra, bazylia, zielona cebula).

Recenzje wyników odchudzania

W cyklu codziennej pracy kobiet i dziewcząt, które mają problemy z nadwagą, nie zawsze jest możliwe przestrzeganie jednej konkretnej diety. Jest to szczególnie trudne dla tych, którzy muszą gotować w domu dla swojego męża i dzieci, i chociaż są zadowoleni z ciast, mogą siedzieć w kącie kuchni ze szklanką niskotłuszczowego kefiru. Doświadczenie w tym przypadku nie jest tego warte. W domu możesz schudnąć nawet bez przestrzegania diety, aby skutecznie schudnąć o 10 kg. Wskazówki znajdują się poniżej..

Uwaga! Informacje przedstawione w artykule mają jedynie charakter orientacyjny. Materiały tego artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i wydać zalecenia dotyczące leczenia na podstawie indywidualnych cech konkretnego pacjenta.

Oceń artykuł
Codzienne wskazówki i instrukcje

Klikając przycisk „Prześlij komentarz” wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych i akceptuję politykę prywatności