7 zalet maszyn do wiosłowania

Treść artykułów



Symulator, który symuluje jazdę łopatką na siłowni, składa się z ramy z długą poręczą i siedziskiem, pedałów do mocowania nóg, uchwytu z linką lub poręczy. Obciążenie można monitorować na wyświetlaczu. Wioślarstwo obciąża 85% mięśni ciała, wzmacnia serce, naczynia krwionośne.

Praca wszystkich grup mięśniowych

Jakie grupy mięśniowe działają podczas treningu

Wioślarstwo działa na ramionach, plecach. Po regularnych ćwiczeniach bóle, zaciski przechodzą, poprawia się postawa. Symulator wzmacnia biceps (biceps ramienia), ładuje klatkę piersiową i mięśnie brzucha. Podczas wiosłowania na ramiona stale wywierany jest umiarkowany nacisk, nadgarstki stają się silne.

Po zajęciach wspinaczka i joga będą znacznie łatwiejsze niż od zera..

Podczas treningu dolna część ciała jest obciążona. Wioślarstwo obejmuje mięsień czworogłowy (główny mięsień czworogłowy uda), cielęta i pośladki. Wyćwiczone nogi i pośladki znacznie poprawiają wygląd sylwetki. Wioślarskie obciążenie zwiększa elastyczność ciała, rozwija koordynację ruchów, równowagę.

Szybkie spalanie tłuszczu

Technika treningu maszyn wioślarskich

10 minut treningu wymaga 100-200 kcal. Liczbę tę można zwiększyć, stopniowo zwiększając intensywność ruchów i opór w ustawieniach symulatora. Już podczas wiosłowania szybko zauważysz, że tłuszcz jest zredukowany, a figura jest wizualnie napięta.

Będziesz w stanie śledzić nawet małe sukcesy, motywować się do dalszych studiów. Każda liczba przekraczająca średnią wartość jest dowodem prawidłowej techniki pracy na symulatorze.

Warstwa tłuszczu w górnej części pleców może wskazywać na zaburzenia hormonalne, zaburzenia metaboliczne. Maszyna do wiosłowania uratuje cię przed nadwagą, spowoduje obciążenie narządów. Poprawia metabolizm, przyspiesza odchudzanie..

Budowanie mięśni

Dziewczyna jest zaręczona

Wioślarz może częściowo zastąpić obciążenia, ponieważ tworzy ulgę mięśniom. Piękny kształt przedramion i ramion jest znakiem rozpoznawczym wioślarzy. Klatka piersiowa obraca się i staje się szersza, a mięśnie tułowia są bardziej jędrne, a sylwetka przyjmuje kształt litery V..

Wioślarstwo głównie buduje mięśnie w górnej części ciała.

Wzmocnienie serca

Facet wykonuje pompki

Wioślarz tworzy ciągłe obciążenie mięśni. Takie sporty nazywane są treningiem kardio lub aerobowym. Ćwiczenia rozwijają płuca, zwiększając ich objętość. Z powodu tętna wioślarza mięsień sercowy stopniowo staje się bardziej sprężysty, serce się wzmacnia. Elastyczność naczyń krwionośnych wzrasta z powodu zwiększonego krążenia krwi. W rezultacie krytyczne układy ciała działają lepiej..

W wyniku zajęć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi spadną.

Regularne wiosłowanie zmniejsza ryzyko kryzysów nadciśnieniowych, udarów mózgu, zawałów serca. Nie rozpoczynaj treningu podczas zaostrzenia jakiejkolwiek choroby z niestabilnym pulsem.

Wygoda do użytku domowego

Mężczyzna jest zaręczony w domu

Zajęcia na maszynie do wiosłowania są niedrogim analogiem wycieczek łodzią, w tym przypadku łatwiej jest opanować prawidłową technikę niż w innych rodzajach wiosłowania. Trening kompleksowo wpływa na ciało i narządy, więc cała siłownia może zastąpić początkującego sportowca.

Możesz wiosłować, nawet siedząc przed telewizorem. Zajęcia są ciche, więc nie zawracaj sobie głowy sąsiadami.

Wspólna ochrona

Ćwiczenia nóg

Bieganie, długie spacery, joga mogą być niedostępne z powodu problemów ze stawami, urazów nóg. Podczas wiosłowania obciążenie kolan i stóp jest minimalne. Zajęcia mogą być częścią programu rehabilitacji po operacji stawu..

Umiarkowane skręcenie kręgosłupa zapobiega problemom z krążkami międzykręgowymi, które po 40 latach rozwijają się u większości osób prowadzących głównie siedzący tryb życia.

Bezpieczne wzmocnienie wytrzymałości

Szkolenie grupowe

Intensywne szkolenie z powodu choroby nie jest dostępne dla wielu osób. Symulator do symulacji wiosłowania równomiernie rozkłada obciążenie na całe ciało, co stopniowo zwiększa wytrzymałość. Po miesiącu lub dwóch regularnych ćwiczeniach poczujesz, że wiele zwykłych czynności jest znacznie łatwiejszych, energiczna praca lub sport przestaną być wyniszczające, zadyszka zniknie. Będziesz mógł dłużej nosić ciężkie torby, poczuć się świeżo po ciężkim dniu pracy.

Oceń artykuł
Codzienne wskazówki i instrukcje

Klikając przycisk „Prześlij komentarz” wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych i akceptuję politykę prywatności