Dieta na odchudzanie u 12-letniej dziewczynki

Treść artykułów



Siedzący tryb życia nastolatków, obfitość smacznego, ale niezdrowego jedzenia prowadzi do tego, że pytanie, jak schudnąć w wieku 12 lat, jest dziewczyną bardziej odpowiednią dla studentów z nadwagą. Proces odchudzania młodych ludzi wymaga delikatnego podejścia. Ważne jest, aby dziecko otrzymywało z produktów wszystkie składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego rozwoju, ale jednocześnie pozbyło się nadwagi. Jest tylko jeden sposób na osiągnięcie tego rezultatu – prawidłowe odżywianie połączone z aktywnością fizyczną..

Przyczyny otyłości dziecięcej

Nadwaga jest problemem nie tylko dla dorosłych, ale także dla nastolatków. Przed rozpoczęciem odchudzania ważne jest określenie warunków wstępnych, dla których dziewczyna ma nadwagę. Ważne jest wyeliminowanie pierwotnej przyczyny, aby schudnąć. Otyłość u dzieci może być wywołana różnymi czynnikami:

  • nieaktywny styl życia;
  • niezrównoważone odżywianie;
  • choroba metaboliczna;
  • dziedziczność lub cechy ciała;
  • zaburzenia rozwojowe;
  • imitacja dorosłych;
  • choroby żołądkowo-jelitowe.

Dziewczyna je hamburger

Czy można schudnąć u 12-letniej dziewczynki?

Wybierając dietę dla 12-letniej dziewczynki, należy dokładnie rozważyć dietę, aby nie zaszkodzić ciału podczas regulacji hormonalnej. Kontrola medyczna pomoże uniknąć negatywnych konsekwencji. Ważne jest, aby ocenić stan swojego ciała i potrzebę obiektywnej utraty wagi. Nawet szczupłe dzieci uważają się za pełne i grube i są zarośnięte kompleksami. Często stają się ofiarami narzuconych obrazów telewizyjnych i stereotypów, dziewczęta zaczynają głodować, co prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych. Taka dieta dla 12-letniej dziewczynki w celu utraty wagi jest niedopuszczalna.

Kiedy problem nadwagi jest prawdziwy, nie możesz głodować. Rosnące ciało potrzebuje odpowiedniej ilości białka, tłuszczu i węglowodanów. Kilogramy należy powoli tracić. Pierwszą zasadą, która odpowie na pytanie, jak schudnąć 12-letniej dziewczynce, jest codzienna aktywność fizyczna. Niech będą to podstawowe ćwiczenia ze stopniowo rosnącym obciążeniem lub zajęcia w klubie sportowym, najważniejsze jest poruszanie się.

Mała dziewczynka

Dieta dla 12-letniej dziewczynki

Z zastrzeżeniem pewnych zasad w diecie, nawet prosta dieta dla dziecka w wieku 12 lat w domu da szybki wynik. Poniższe zalecenia pomogą ci schudnąć i osiągnąć pożądany efekt:

  1. Odrzuć śmieciowe jedzenie: frytki, krakersy, słodycze, fast foody, muffinki.
  2. Dodaj więcej świeżych warzyw, owoców, jagód do swojej diety.
  3. Do gotowania używaj minimalnej ilości oleju; odrzuć smażone i tłuste potrawy.
  4. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.
  5. Na śniadanie jedz obfite i zdrowe produkty: grykę, płatki owsiane, ryż lub inne płatki zbożowe (z wyjątkiem semoliny), soki owocowe.
  6. Na lunch gotuj warzywa, mięso, ryby, płatki zbożowe.
  7. Produkty z kwaśnego mleka, owoce nadają się na obiad.
  8. Aby schudnąć, rób częste posiłki, unikaj przejadania się, przestrzegaj diety.
  9. Miej zdrowe przekąski: owoce, warzywa, orzechy, jogurty i inne.

Warzywa i owoce

Nie oczekuj natychmiastowych rezultatów. Żaden dietetyk nie da zaleceń, jak schudnąć u 12-letniej dziewczynki w ciągu tygodnia lub dwóch. Ważne jest zintegrowane podejście. Zdrowa dieta w duecie z aktywnością fizyczną z pewnością da efekt, choć nie od razu. W przypadku rosnących dziewcząt waga może nawet stać w miejscu, podczas gdy wzrost rośnie. W rezultacie pojawi się cienka talia i smukłe nogi. W przypadku wysokich babeczek ważne jest, aby twoje ciało powoli traciło kilogramy. W takim przypadku schudnij bez szkody dla zdrowia.

Uwaga! Informacje przedstawione w artykule mają jedynie charakter orientacyjny. Materiały tego artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i wydać zalecenia dotyczące leczenia na podstawie indywidualnych cech konkretnego pacjenta.

Oceń artykuł
Codzienne wskazówki i instrukcje

Klikając przycisk „Prześlij komentarz” wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych i akceptuję politykę prywatności