Jak gotować leniwe płatki owsiane w słoiku odchudzającym

Treść artykułów



Letnia owsianka w słoiku to modny nowy sposób na zrobienie śniadania. Osobliwością tego dania jest to, że należy je jeść na zimno. Więc zatrzymuje więcej składników odżywczych. Czy można schudnąć na płatkach owsianych? Produkt taki jak płatki owsiane jest niezbędny do utraty wagi. Rano energetyzuje i daje uczucie sytości, które trwa przez długi czas: węglowodany złożone są powoli trawione, stopniowo dostarczając energii ciału.

Korzyści i szkody z płatków owsianych rano

W płatkach owsianych są zdrowe węglowodany, bez tłuszczu. Sam w sobie nie może stać się źródłem przyrostu masy ciała. Błonnik i zawarte w nim białka stają się głównym „paliwem” dla organizmu, który wzmacnia i buduje tkankę mięśniową. Te cechy płatków owsianych sprawiają, że jest to doskonałe jedzenie dla sportowców i osób otrzymujących duże obciążenia w ciągu dnia. Korzyści z płatków owsianych rano:

  • Zawiera wapń, fosfor – budulce zębów, kości, paznokci.
  • Produkt jest przydatny dla osób cierpiących na egzemę i choroby alergiczne. Pomaga w leczeniu problemów żołądkowo-jelitowych, zmniejsza wzdęcia, normalizuje stolec.
  • Używanie odpowiedniej owsianki dla korzyści śniadaniowych u pacjentów z chorobami układu krążenia.
  • W naczyniu owsianym jest dużo jodu, który jest niezbędny do pełnego funkcjonowania mózgu.

Płatki owsiane w słoikach

Owsianka Harm:

  • Jeśli lubisz dodatki – masło, cukier, mięso, w tym przypadku zawartość kalorii w produkcie będzie wysoka, a waga może wzrosnąć.
  • Płatki owsiane nie powinny być spożywane przez pacjentów z celiakią – jeśli organizm nie jest w stanie trawić zbóż.
  • Owsianka owsiana lepiej nie jeść codziennie. Wynika to z faktu, że zboże zawiera kwas fitynowy, który ma zdolność usuwania wapnia, co doprowadzi do osteoporozy.

Przepisy na robienie leniwych płatków owsianych w słoiku odchudzającym

Najbardziej użyteczną owsianką dla zdrowia jest Hercules. Takie danie zawiera ogromną ilość grubego i miękkiego błonnika pokarmowego, dzięki czemu osoba może uzyskać wystarczającą ilość nawet przy niewielkiej porcji. Leniwe płatki owsiane w szklanym słoju do odchudzania można przygotować z różnych składników: chipsów czekoladowych, orzechów, suszonych owoców. Możesz użyć cynamonu, waniliny, kawy. Leniwe płatki owsiane na śniadanie do odchudzania można przygotować w zwykłych plastikowych pojemnikach, które są łatwe do przenoszenia.

Klasyczny przepis z jogurtem i odtłuszczonym mlekiem

Składniki:

  • szklanka świeżego odtłuszczonego mleka;
  • 250 g naturalnego jogurtu;
  • 3 łyżki. l owsianka;
  • wszelkie jagody lub owoce według potrzeb;
  • 1 łyżka miód.

Dziewczyna jedzenia płatków

Przygotowanie owsianki „letniej” według klasycznej receptury w szklanym słoju z pokrywką:

  1. Konieczne jest wypełnienie płatków na dnie puszki.
  2. Następnie przekazujemy im miód, mleko, jogurt. Zamknij pokrywę i wymieszaj, aby wszystkie elementy były połączone.
  3. Dodaj owoce lub jagody z góry, w razie potrzeby wymieszaj wszystko ponownie.
  4. Zamknij szczelnie słoik, włóż do lodówki na noc. Następna poranna owsianka będzie gotowa.

Jak gotować bez mleka i jogurtu na kefirze

Składniki:

  • 350 g niskotłuszczowego kefiru;
  • 3 łyżki. l owsianka;
  • każdy owoc;
  • 1 łyżeczka cukier (opcjonalnie).

Owsianka owsiana do odchudzania na kefirze jest uważana za najbardziej niskokaloryczną. Aby go przygotować, potrzebujesz szklanego słoika o pojemności 0,5 litra z pokrywką:

  1. Wlać owies na dno puszki. W razie potrzeby dodaj cukier i polej kefirem.
  2. Następnie pojemnik należy zamknąć pokrywką i dobrze wstrząsnąć. Możesz również dodać dowolne plastry owoców, aby owsianka była smaczniejsza.
  3. Zamknięty słoik z leniwymi płatkami owsianymi należy usunąć na noc do lodówki. Rano zdrowy posiłek będzie gotowy.

Jak zrobić jabłko i cynamon

Składniki:

  • 1/3 szklanki świeżego mleka;
  • 1 łyżeczka miód;
  • ? szklanki jogurtu;
  • ? łyżeczka cynamon
  • 3 świeże jabłka;
  • ? szklanki płatków owsianych.

Owsianka w banku

Gotowanie:

  1. Najpierw połóż płatki na dnie słoika, dodaj miód. Następnie napełnij mlekiem i jogurtem, zalej cynamonem.
  2. Zamknij pokrywkę, delikatnie wymieszaj.
  3. Z góry pokrój jabłka na małe kawałki. Następnie przesuwamy puste pola jabłkowe do słoika, po raz kolejny ingerujemy.
  4. Zamknij pokrywkę, wyjmij słoik na 12 godzin w lodówce. Rano cieszymy się pysznym posiłkiem..

Z wiśniami i kawałkami czekolady

Składniki:

  • 1 łyżka. l tarta ciemna czekolada;
  • ? łyżeczka wanilina;
  • 1 łyżeczka miód;
  • 1/3 szklanki świeżego mleka;
  • ? szklanki płatków owsianych;
  • ? szklanki jogurtu;
  • szklanka zamrożonych jagód wiśni (możesz świeże).

Chocolate Cherry Mix

Leniwe płatki owsiane z wiśniami w słoiku na odchudzanie to pożywne, smaczne danie, które spodoba się nawet dzieciom. Aby przygotować takie płatki owsiane, musisz:

  1. Na dno można wlać płatki. Następnie dodaj miód, wanilinę.
  2. Wlać wszystkie składniki jogurtem z mlekiem.
  3. Dobrze przykryj i wstrząśnij.
  4. Otwórz słoik, dodaj czekoladę, wiśnię i jeszcze raz dobrze wymieszaj.
  5. Zamknij słoik i odłóż na półkę lodówki na 12 godzin.

Z pomarańczą i miodem

Cudowne płatki owsiane, których nie trzeba gotować, zachwycą całą rodzinę niepowtarzalnym smakiem. Składniki:

  • ? szklanki jogurtu;
  • 1 łyżka. l dżem z pomarańczy;
  • ? szklanki płatków owsianych;
  • 1 łyżeczka miód;
  • 1/3 szklanki mleka;
  • 1/4 szklanki posiekanych suszonych mandarynek.

Miód Pomarańczowy Mix

Do jego przygotowania:

  1. Na dnie słoika musisz wypełnić płatki. Następnie wlej mleko i jogurt.
  2. Następnie dodaj miód, dżem do powstałej masy.
  3. Zamknij pokrywkę i wymieszaj. Otwieramy, na masę kładziemy plastry mandarynek i ponownie delikatnie interweniujemy.
  4. Przykryj, połóż na półce lodówki w nocy.

Z bananem i kakao

Składniki:

  • 3 dojrzałe banany;
  • 1/3 szklanki mleka;
  • ? szklanki płatków owsianych;
  • 1 łyżka. l kakao w proszku;
  • ? szklanki jogurtu;
  • 1 łyżeczka miód.

Wymieszaj z bananem i kakao

Gotowanie:

  1. Na dnie słoika rozkładamy kasze. Dodaj miód, mleko, jogurt, kakao..
  2. Dobrze przykryj i wymieszaj.
  3. Z góry pokrój banany na małe kawałki. Przenosimy półfabrykaty bananowe do słoika i przeszkadzamy.
  4. Wkładamy zamknięty słoik do lodówki. Trzymaj owsiankę jest dozwolona przez dwa dni. Lepiej jeść na zimno.

Z nadzieniem kawowym i orzechami

Składniki:

  • 200 g zmiażdżonych orzechów;
  • 1/3 szklanki mleka;
  • 1 łyżka. l kakao w proszku;
  • ? szklanki płatków owsianych;
  • ? łyżeczka Kawa;
  • ? szklanki jogurtu;
  • 1 łyżeczka miód.

Gotowanie płatków owsianych z nadzieniem orzechowo-kawowym:

  1. Potrzebujesz słoika z pokrywką. Najpierw wkładamy do niego płatki, dodajemy do nich miód i kakao. Na wierzchu mleko i jogurt.
  2. Następnie rozcieńczyć kawę w łyżce przegotowanej wody i wlać do słoika z mieszaniną.
  3. Zamknij pokrywkę, dokładnie wymieszaj. Otwórz słoik, zasyp orzechy, ostrożnie wszystko wymieszaj.
  4. Przez całą noc usuwamy zamknięty słoik z półki lodówki. Możesz przechowywać owsiankę przez trzy dni.

Dania kaloryczne

Produkt

Pomiar

Kalorie

Płatki

50g

183

mleko

70 ml

44,8

Jabłko

100 gramów

47

Jogurt naturalny

100 ml

75

miód

1 łyżeczka.

29,61

Cynamon

1 g

2,61

Kakao

1 g

37,4

Kawa

7 g

2)

Banan

100 gramów

89

Kefir 1%

100 ml

40

wiśnia

100 gramów

52

Dżem z pomarańczy

100 gramów

268

Orzechy (orzechy włoskie)

100 gramów

637

Na przykład porcja leniwej owsianki w słoiku z mlekiem, jabłkiem, jogurtem, miodem, cynamonem będzie równa 382 kcal, a 100 g – 115,8. Zawartość kalorii w naczyniu zależy w dużej mierze od dodatkowych składników. Można to łatwo regulować: im mniej dodajesz słodyczy, tłuszczu, tym bardziej dietetyczne staje się danie. Pożywną opcję uzyskuje się przez dodanie orzechów, mleka, masła i chudej wody.

Niskokaloryczne posiłki

Odpowiedzi na często zadawane pytania:

Czy w przyszłości można zamrażać słoiki z płatkami owsianymi? Możesz zamrozić owsiankę na okres jednego miesiąca. Najważniejsze, że nie trzeba dużo wypełniać banków, ponieważ mogą eksplodować podczas zamrażania. Lepiej jest położyć słoik 3/4 całości. Przed użyciem produktu zamrożony słoik należy przenieść z zamrażarki do lodówki. Owsianka sama się rozmraża i można ją łatwo zjeść.

Jak podgrzać płatki owsiane w słoiku? Leniwe przepisy na płatki owsiane są zwykle przeznaczone do stosowania na zimno, ale możesz spróbować ogrzać owsiankę. Jeśli chcesz ciepły posiłek, podgrzej go mikrofalówką. Aby to zrobić, wystarczy zdjąć pokrywę. Aby ogrzać, możesz zainstalować słoik owsianki w kuchence mikrofalowej na jedną minutę. Jeśli chcesz, żeby było gorąco, podgrzewaj płatki owsiane na dłużej.

Z jakich banków skorzystać? Możesz gotować leniwą owsiankę nie tylko w szklanych słoikach. Również wszelkie garnki, plastikowe pojemniki lub pojemniki przeznaczone na żywność są tutaj odpowiednie. Lepiej jest, aby wielkość pojemnika wynosiła 0,5 litra, więc wygodnie będzie zabrać je ze sobą na szkolenie lub do pracy. Odpowiedni jest każdy pojemnik, który łatwo pomieści szklankę płynu.

Przepisy wideo na leniwe płatki owsiane w słoiku na odchudzanie

Recenzje i wyniki po utracie wagi

Uwaga! Informacje przedstawione w artykule mają jedynie charakter orientacyjny. Materiały tego artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i wydać zalecenia dotyczące leczenia na podstawie indywidualnych cech konkretnego pacjenta.

Oceń artykuł
Codzienne wskazówki i instrukcje

Klikając przycisk „Prześlij komentarz” wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych i akceptuję politykę prywatności