Jak przekręcić obręcz: czy hula hop pomaga usunąć brzuch i boki

Treść artykułów



Teraz trendem jest zdrowy styl życia: prawidłowe odżywianie i ćwiczenia. Moda na osobistą pielęgnację w domu znów zyskuje na popularności, a wraz z nią coraz więcej pięknych kobiet jest zainteresowanych symulatorami odchudzania w domu. Czy hula hop pomaga usunąć brzuch i boki, jak prawidłowo go przekręcić, aby schudnąć? W rzeczywistości nie jest to takie trudne!

Co to jest hula hop

Około 30 lat temu hulahup był głównym akcesorium fitness wraz z hantlami i dyskiem zdrowia. Z ich pomocą fashionistki tamtych czasów starały się utrzymać dobrą sylwetkę. Sam obręcz wygląda jak koło. Wykonany jest głównie z tworzywa sztucznego lub aluminium. Hulahup to doskonały symulator sportowy, z którego można łatwo korzystać w domu. Wzmacnia prasę, sprawia, że ​​sylwetka jest cieńsza. Obręcz pomaga usunąć brzuch i boki, zmniejszyć masę ciała.

Obręcze Hula mają różne ciężary, co umożliwia obciążenie lub zmniejszenie ładunku. Gimnastyka stała się znacznie bardziej wydajna i łatwiejsza, ponieważ istnieją modele wyposażone w elementy do masażu, heavy metal, składane kompaktowe opcje. Szeroka gama pozwala zwiększyć efektywność treningów, ułatwić nadmiar tłuszczu i aktywniej spalać..

Hulahup odchudzanie

Zastosowanie tego akcesorium gimnastycznego jest korzystne dla zdrowia, istnieje wiele pozytywnych zmian:

  • poprawia się funkcja jelit;
  • skóra napina się z powodu efektu masażu;
  • uformowana jest szczupła talia;
  • zaangażowane mięśnie są wzmocnione;
  • kręgosłup jest w stałym tonie.

Osobno warto zauważyć, że ćwiczenia z obręczą do utraty wagi, trening mięśni brzucha działają świetnie. Ekspozycja na tkankę tłuszczową występuje zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie. Ćwiczenie przez 15-20 minut spala dużo kalorii – jak 30-minutowy bieg. Efekt zewnętrzny jest podobny do efektu masażu antycellulitowego – efekt uzyskuje się na trudno dostępnym tłuszczu, skóra zostaje napięta.

Dziewczyna z hula hop

Co jest lepsze

Jeśli planujesz używać urządzenia po raz pierwszy, najlepszym rozwiązaniem będzie zakup lekkiej plastikowej obręczy, dopóki ciało nie zostanie przyzwyczajone do większych obciążeń. Składane modele są wygodne, dzięki czemu w razie potrzeby można ważyć lub zmniejszać wagę. Postęp w technologii umożliwił włączenie licznika spalania kalorii do niektórych rodzajów obręczy. Czy obręcz pomaga usunąć brzuch i boki? Tak, ale aby to zrobić, trenuj na modelu z kulkami do masażu. Musisz być ostrożny, ponieważ po złamaniu techniki łatwo jest uzyskać otarcia i siniaki.

Jak przekręcić hula hop

Technika rotacji jest prosta, ale aby skutecznie zwalczyć nadwagę, musisz pamiętać o kilku zasadach używania przydatnego sprzętu:

  • Gdy nogi są wąskie, liczba mięśni zaangażowanych w pracę wzrasta.
  • Zacznij od pozycji stopy na wysokości ramion, stopniowo zmniejszając odległość, dzięki czemu osiągniesz najlepsze rezultaty w chęci uzyskania smukłej sylwetki i pięknej postawy.
  • Czy hula hop pomaga usunąć brzuch i boki? Tak, ale tylko przy prawidłowym oddychaniu. Nie możesz wstrzymać oddechu, tlen powinien krążyć równomiernie w całym ciele.
  • Ruchy powinny być energiczne, ręce złożone za głowę, aby nie zakłócać właściwej techniki wykonywania ćwiczeń.

Dziewczyna przekręca hula hop

Ćwiczenia

W celu zmniejszenia masy ciała w talii możesz wykonać następujące czynności:

  • Złóż nogi razem, ręce unoszą się na boki. Przekręć obręcz o różnych mocach, okresowo zmieniając kierunek.
  • Obróć go, zamieniając nogi lub chodź po pokoju.

Ćwiczenia z obręczą do utraty wagi wyglądają następująco:

  • połóż stopy na wysokości ramion, przekręć hula hop, podnosząc go do talii, a następnie opuszczając do bioder;
  • obracaj obręcz naprzemiennie do połowy kucając i prostując.

Jeśli pytanie, jak usunąć żołądek za pomocą obręczy, biorąc pod uwagę wszystkie podjęte wysiłki, pozostaje aktualne, możesz wykonywać ćwiczenia pomocnicze. Na przykład uklęknij, umieść przed sobą hula hop na wyciągnięcie ręki. Następnie siadamy na lewym udzie i okrążamy obręcz w prawo. Podobnie wykonaj lewą stronę. Dotyczy to mięśni pod innym kątem..

Dziewczyna przekręca obręcz

Ile obrócić obręcz, aby oczyścić żołądek

Czy hula hop pomoże usunąć brzuch i boki? Całkiem, a potwierdzają to wyniki wielu kobiet. Czas szkolenia zależy bezpośrednio od celu, który planujesz osiągnąć. Minimalny dzienny czas treningu to 15 minut, lepiej zrobić taki kompleks rano i wieczorem. Aby rozpocząć aktywny proces odchudzania, powinieneś trenować co najmniej 20 minut..

Przeciwwskazania do stosowania hula hop:

  • problemy z plecami
  • zapalenie narządów wewnętrznych;
  • uporczywe siniaki tkanek miękkich.

Przesadzanie jest również niedozwolone. Maksymalne intensywne użytkowanie hula hop wynosi 45 minut. Lekarze zabraniają ćwiczeń z obręczą dla kobiet w ciąży w pierwszych miesiącach po porodzie, a także ostrzegają, że stosowanie hula hop przez długi czas może przyczynić się do pominięcia macicy, a to jest obarczone poważnymi powikłaniami.

Uwaga! Informacje przedstawione w artykule mają jedynie charakter orientacyjny. Materiały tego artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i wydać zalecenia dotyczące leczenia na podstawie indywidualnych cech konkretnego pacjenta.

Oceń artykuł
Codzienne wskazówki i instrukcje

Klikając przycisk „Prześlij komentarz” wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych i akceptuję politykę prywatności