Jak schudnąć na diecie arbuzowej – menu na każdy dzień, wyniki i przeciwwskazania

Treść artykułów



Dojrzałe, soczyste arbuzy są nie tylko zaskakująco smaczne, ale także niezwykle zdrowe. Dieta z arbuza pomaga zmniejszyć wagę, jedząc miąższ jagody, możesz stracić do 10 kilogramów w ciągu 10 dni. Utrata wagi będzie korzystna, ponieważ arbuz zawiera glukozę i fruktozę, kwas foliowy, błonnik i pektyny. Odchudzanie arbuzem jest smaczne, zdrowe i szybkie.!

Czy możliwe jest arbuz na diecie

Pulpa arbuza zawiera 80–90% wody, a zawartość kalorii w produkcie wynosi 25–38 kcal na 100 g. Jest łatwo przyswajalna przez organizm, przyspiesza usuwanie toksyn i nadmiaru płynu. Dietetycy twierdzą, że wszystkie części jagody, w tym skórki i nasiona, mogą przynieść korzyści ciału. Skórka jest korzystna dla mikroflory jelitowej. Mleko arbuza można wytwarzać z nasion. Weź 1 część nasion zmielonych w moździerzu i 10 części wody. Pozwól składnikom parzyć przez 6-8 godzin. Pij płyn 30-40 minut przed jedzeniem. Mleko arbuza to lek ludowy, który ma następujące działanie na organizm:

  • przyczynia się do utraty wagi;
  • przywraca siłę;
  • normalizuje sen;
  • zwiększa odporność.

Jeśli szukasz łatwego, zdrowego sposobu na odchudzanie, dieta oparta na arbuzach jest doskonałym narzędziem. Silny produkt moczopędny usuwa toksyny, toksyny, szkodliwe złogi, nadmiar płynu z organizmu. Usuwanie wody z organizmu jest skutecznym lekarstwem na obrzęki. Łatwe właściwości przeczyszczające – gwarancja usunięcia zastoju stolca z jelita.

Posiekany arbuz

Wyniki

Internet jest pełen pozytywnych recenzji na temat tego, jak arbuz pomaga w odchudzaniu. Jedząc smaczną i słodką miąższ bez uczucia głodu, możesz pozbyć się 7 dodatkowych kilogramów w ciągu 10 dni diety. Jeśli przez 5 dni Twoja dieta będzie obejmować ser, kromkę czarnego chleba i miąższ arbuza, możesz stracić 3-4 kg. Będzie można utrzymać uzyskany wynik, jeśli po opuszczeniu diety te letnie owoce zostaną aktywnie włączone do diety. Zjedz jagodę na obiad, ale jedz 1 kg na 30 kg swojej wagi dziennie (niektóre źródła wskazują 1 kg na 10 kg masy ciała).

Korzyści i szkody

Główną zaletą diety arbuzowej do odchudzania jest jej wysoka skuteczność. Jest łatwo tolerowany, a jeśli monotonia nie jest nudna, nie będzie nieprzyjemnych odczuć głodu. Jagody są szczególnie korzystne dla kobiecego ciała, wzbogacając je o przydatne substancje i witaminy. Dostajesz dużą ilość kwasu foliowego i magnezu z kawałkami arbuza, myj toksyny i toksyny.

Jedzenie miąższu arbuza może prowadzić do wadliwego działania organizmu i pewnych problemów. W dużych ilościach słodkich jagód nie wolno jeść z powodu wielu chorób, więc należy zwrócić uwagę na przeciwwskazania przed przejściem na nową dietę. Wciąż arbuzy zwiększają obciążenie układu moczowo-płciowego. Jedząc tylko jagody, pozbawiasz organizm tłuszczów i białek niezbędnych do jego normalnego funkcjonowania.

Rodzaje diety arbuzowej

Jeśli nie ma przeciwwskazań do diety, możesz zacząć określać metodę, dzięki której schudniesz. Istnieje twarda, lekka i bezpłatna opcja diety. Przy wyborze powinien opierać się na początkowej nadwadze, dopuszczalności żywieniowej i cechach ciała. Twardy typ daje szybkie i dobre wyniki, ale aby pozostać na nim, potrzebujesz dużej siły woli. Darmowa opcja jest przeznaczona dla tych, którzy chcą stracić zaledwie kilka kilogramów bez silnych ograniczeń dietetycznych, a jednocześnie poprawić swoje zdrowie.

Twardy

Najpopularniejszą dietą z arbuza jest dieta mono. W ciągu 3-10 dni musisz jeść tylko miąższ arbuza i pić wodę. Ilość jagód zależy od wagi. Łatwo to ustalić: podziel masę ciała przez 10. Otrzymana liczba to wymagana liczba płodów. Objętości są znaczące, ale produkt dietetyczny nie jest zbyt satysfakcjonujący, więc jedzenie tak dużej ilości soczystej miazgi będzie łatwe. Ponadto możesz pić 1,5 litra wody dziennie, ale po miazdze z arbuza jest mało prawdopodobne, aby chcieć więcej płynu w organizmie.

Dziewczyna z plasterkiem arbuza

Lekki

Istnieje lite wersja diety z arbuza. Inne pokarmy są dozwolone podczas odchudzania. Korzystając ze zdolności pulpy arbuza do aktywacji układu moczowego rano i po południu, usuwasz produkty metaboliczne z organizmu. Wieczorem do diety dodawane są inne potrawy, dajesz odpocząć ciału. Na przykład menu dnia może wyglądać następująco:

  • śniadanie – 2-3 plastry arbuza, 1 łyżeczka. miód;
  • obiad – 2-3 plastry miąższu arbuza, krakers z otrębami;
  • obiad – zapiekanka z jabłkami, owsianką dyniową lub duszonymi warzywami.

Luźny

Najłatwiejsza i najmniej skuteczna darmowa dieta, podczas której jej główny składnik należy spożywać tylko podczas śniadania. W wyniku delikatnego odżywiania arbuza możesz rzucić 2-4 kg w dwa tygodnie. Według opinii, darmowa wersja diety daje bardziej trwałe rezultaty w porównaniu do twardych. Zaleca się stosowanie schematu pokarmowego przez miesiąc w sezonie. Jeśli codziennie używasz arbuza, organizm stopniowo usunie toksyny, a niedobór magnezu, wapnia i innych minerałów i witamin również zostanie wypełniony.

Przez 3 dni

Potrzebne będą tylko trzy dni, aby pozbyć się 4 kg nadwagi za pomocą pulpy arbuza. Codzienna dieta powinna zawierać wyłącznie słodkie jagody, tylko w tym przypadku możesz osiągnąć swój cel. Trudno nazwać pełnoprawną dietą, dlatego dietetycy nie zalecają przekraczania trzydniowego okresu, nawet jeśli dieta jest łatwo tolerowana. W przypadkach, gdy musisz po prostu zachować formę, lepiej stosować zasadę mono-diety z arbuza na czczo raz w tygodniu.

Na tydzień

Dieta oszczędzająca oparta na korzystnych właściwościach arbuza jest odpowiednia dla tych, którzy chcą pozbyć się 4-5 kg ​​nadwagi w ciągu tygodnia. Przez 7 dni towarzyszyć każdemu śniadaniu, lunchowi, kolacji z arbuzem lub wypić szklankę soku jagodowego. Codziennie należy spożywać około 5 kg arbuza. Przybliżone menu na tydzień wygląda następująco:

  • śniadanie – niskotłuszczowy twarożek, kawa lub herbata;
  • obiad – ryż lub kasza gryczana;
  • popołudniowa herbata – ser;
  • obiad – ryż.

Kasza gryczana w talerzu

Za 10 dzien

Nazywa się dietę zaprojektowaną na 10 dni, aby pomóc schudnąć o 7-10 kg. Oprócz arbuzów w diecie znajdują się inne produkty, które urozmaicają dietę, ale nie powodują zbyt dużej kalorii. Śniadanie może obejmować jajka na twardo, niskotłuszczowy twaróg, owsiankę na wodzie. Do gotowania używaj chudego mięsa, kurczaka lub ryb, warzyw. Obiad na takiej diecie to 2-3 kg miąższu arbuza.

Opcje dietetyczne

Do odchudzania aktywnie stosuje się opcje dietetyczne, w których posiłki z arbuza i innych dozwolonych potraw są zmieniane w ciągu dnia. Wyniki zależą od tego, jak dokładnie przestrzegano warunków żywieniowych, jak długo trwała dieta, od indywidualnych cech organizmu. Jagody w diecie są łączone z ogórkami, gryką, melonem, kefirem i innymi produktami. Wybierz dla siebie najlepsze opcje, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów.

Melon arbuza

Ten schemat zasilania jest szeroko poszukiwany ze względu na doskonałe wyniki. Jeśli weźmiesz słodkie arbuzy i melony w ciągu tygodnia, możesz stracić 4 kg nadwagi. Minimalna liczba kalorii i ogromna liczba witamin w jagodach mają korzystny wpływ na organizm. Zasadą diety jest jedzenie co 3 godziny, bez zmywania jedzenia. Zaledwie godzinę po jedzeniu możesz wypić szklankę zielonej herbaty lub wody. Dieta musi być przestrzegana przez 9 dni, naprzemiennie 3 diety:

1 dieta

2 racje żywnościowe

3 racje żywnościowe

śniadanie

tost, niskotłuszczowy twarożek – 60 g, melon – 200 g

jajko na twardo, arbuz – 150 g

jogurt – 150 ml, arbuz – 400 g

obiad

gotowana ryba – 150 g, sałatka z melona, ​​sałata, ser – 200 g

duszone warzywa – 100 g, melon – 400 g

filet z indyka na parze – 100 g, melon – 400 g, ryż niepolerowany – 150 g

popołudniowa herbata

400 g arbuza

twaróg beztłuszczowy – 200 g

chleb otrębowy

obiad

ryż niepolerowany – 150 g, sałatka z marchwi i jabłka – 100 g, plasterek melona

gotowana pierś z kurczaka – 100 g, 400 g arbuza, tosty

sałatka jarzynowa – 150 g, 1 gotowany ziemniak, arbuz – 400 g

Arbuz-Kefir

Odchudzanie na diecie arbuzowo-kefirowej osiąga się przez naprzemienne posiłki składające się z kefiru i arbuza. Co 3 godziny musisz wypijać szklankę zawartości tłuszczu kefirowego od 0 do 1% lub jeść porcję jagód o wadze 300-400 gramów. Odżywianie można kontynuować przez 3 dni. Pomoc w otyłości opiera się na wyraźnym działaniu moczopędnym jagód i kefiru, ich zdolności do regulowania tempa trawienia. Trzydniowa dieta arbuzowo-kefirowa zmniejsza wagę o 1-3 kg, poprawia czynność wątroby i nerek, normalizuje mikroflorę jelitową.

Dieta białkowa z arbuza

W połączeniu z białkiem może przynieść dietę z arbuza minus 10 kg na tydzień, z zastrzeżeniem wszystkich zasad żywieniowych. Produkty białkowe występują na przemian z miąższem arbuza, w wyniku czego toksyny są usuwane z organizmu i rozpoczynane są procesy spalania tłuszczu. Pomiędzy śniadaniem, lunchem i kolacją potrzebujesz porcji arbuza o wadze 400-500 g. Przez 10-14 dni na główne posiłki używa się następujących produktów:

  • gotowany filet z kurczaka;
  • ryba na parze;
  • jajka
  • ser odtłuszczony;
  • kefir 0%;
  • owoce morza;
  • ser niskotłuszczowy.

Plastry Gotowanego Fileta Z Kurczaka

Przeciwwskazania

Arbuz do odchudzania jest skutecznym narzędziem, ale duże spożycie tego owocu w dużych porcjach może powodować pewne problemy. Na przykład podczas stosowania arbuza z innymi produktami może wystąpić wzdęcie, poważne tworzenie się gazu. Jeśli nie czujesz się dobrze od pierwszych dni jedzenia, lepiej przestać. Nie stosuj tej metody utraty wagi z następującymi naruszeniami w ciele:

  • ostra i przewlekła choroba nerek;
  • cukrzyca;
  • choroba kamicy;
  • choroby trzustki i prostaty;
  • wrzód trawienny;
  • zrosty jelitowe;
  • zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości;
  • moczenie mimowolne.

Innym niebezpieczeństwem, które może wystąpić podczas używania arbuzów w dużych ilościach, jest zatrucie azotanami. Ważne jest, aby starannie wybrać jagodę, aby produkt nie wyrządził szkody. Aby określić zwiększoną zawartość azotanów w arbuzie na podstawie następujących kryteriów:

  • delikatny purpurowy odcień w jasnoczerwonej miazdze;
  • gdy kawałek rozpuszcza się w szklance wody, zmienia kolor na różowy lub czerwony, arbuz bez azotanów powoduje jedynie zmętnienie;
  • na plasterku arbuz jest błyszczący i gładki, nie mieni się ziarnami, jak w dobrej jagodzie.

Uwaga! Informacje przedstawione w artykule mają jedynie charakter orientacyjny. Materiały tego artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i wydać zalecenia dotyczące leczenia na podstawie indywidualnych cech konkretnego pacjenta.

Oceń artykuł
Codzienne wskazówki i instrukcje

Klikając przycisk „Prześlij komentarz” wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych i akceptuję politykę prywatności