Japońska dieta przez 7 dni – recenzje i wyniki ze zdjęciami. Japońskie menu dietetyczne na 7 dni

Treść artykułów



„Zdrowy umysł jest w zdrowym ciele”, to powiedzenie, które wszyscy znają. A jeśli to ciało ma nadwagę, nie można nazwać go zdrowym. Na ratunek przyjdzie prawidłowe odżywianie i zrównoważona dieta. Przeglądając dietę, możesz osiągnąć płynną utratę wagi. Japońska dieta przez 7 dni pomoże, jeśli musisz szybko stracić dodatkowe kilogramy w krótkim czasie. Jego złożoność jest umiarkowana, a jej produkty są niedrogie..

Esencja japońskiej diety

Najszybszy sposób na zrzucenie wagi na początku diety

Główną ideą japońskiej metody skutecznego odchudzania jest fakt, że na początku każdej diety osoba łatwo rozstała się z nagromadzonymi kilogramami. Dlatego wyniki „japońskiego” są imponujące: do 7 kg w zaledwie 1 tydzień. Kolejnym kluczowym czynnikiem warunkującym powodzenie tej diety jest maksymalne ograniczenie spożycia kalorii. A przede wszystkim węglowodany są wykluczone. Tryb ten trudno nazwać łatwym, a wręcz przeciwnie. Ale biorąc pod uwagę fakt, że zajmie to krótki czas (7 dni), większość osób, które chcą schudnąć, decyduje się na użycie „japońskiego”.

Menu diety bez węglowodanów

W rzeczywistości japońska dieta nie jest trudna do przestrzegania, a menu nie zawiera żadnych egzotycznych produktów. Jej dieta przypomina bardziej europejską niż japońską. Ale jest jedno zastrzeżenie: w naczyniach nie powinno być soli. Brak soli nie powinien mieć wpływu, ponieważ ryby – podstawa japońskiej diety, łatwo zrekompensują jej niedobór. Lista konsumowanych produktów przedstawia się następująco:

  • Ryba
  • Gotowana wołowina
  • Jajka
  • Gotowany kurczak
  • Marchewka
  • Kapusta
  • Cukinia
  • Zielona herbata
  • Kawa
  • Owoce (zakaz winogron z bananami)
  • woda
  • Sok pomidorowy
  • Kefir o niskiej zawartości tłuszczu
  • Ser
  • Oliwa z oliwek

Sugeruje to 1-dniowa dieta

  • Śniadanie: filiżanka świeżo parzonej czarnej kawy. Cukier zabroniony.
  • Obiad: 2 jajka na twardo, sałatka z kapusty, o smaku oliwy z oliwek i 200 ml. sok pomidorowy.
  • Kolacja: mały kawałek smażonej ryby. Około 100 g.

Japoński obiad

2 dni

  • Śniadanie: filiżanka świeżo parzonej czarnej kawy, kromka lekko wysuszonego chleba (lepiej wybrać żyto).
  • Obiad: 100 g ryby (gotowanej lub smażonej), sałatka z kapusty, dodaj trochę oliwy z oliwek jako sos.
  • Kolacja: trochę gotowanej wołowiny – 100 g., Szklanka niskotłuszczowego kefiru.

Japońskie śniadanie dietetyczne

3 dni

  • Śniadanie: filiżanka świeżo parzonej czarnej kawy, kromka lekko wysuszonego chleba.
  • Obiad: 200 g. Cukinia smażona lub gotowana na parze.
  • Kolacja: trochę niskotłuszczowej gotowanej wołowiny, 2 jajka na twardo, sałatka z kapusty.

Obiad - smażona cukinia

4 dni

  • Śniadanie: filiżanka świeżo parzonej czarnej kawy. Znowu bez cukru.
  • Obiad: Wypij jedno surowe jajko, zjedz sałatkę z marchewką, doprawione masłem, 20 g. Ser o niskiej zawartości tłuszczu.
  • Obiad: Owoce do smaku..

5 dzień

  • Śniadanie: Sałatka ze świeżą marchewką o smaku soku z cytryny.
  • Obiad: 100 g ryb (gotowanych lub smażonych), szklanka niesolonego soku pomidorowego. Lepiej sami soku.
  • Obiad: Owoce, do gustu.

W dniu 5 ugotuj ryby na lunch

6 dni

  • Śniadanie: filiżanka świeżo parzonej czarnej kawy. Cukier zabroniony.
  • Obiad: Sałatka z kapustą i marchewką, kurczak na pół gotowany.
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, świeża sałatka z marchewką.

7 dni

  • Śniadanie: świeżo parzona zielona herbata
  • Obiad: trochę gotowanej wołowiny (200 g), dowolne owoce do smaku.
  • Kolacja: Możesz wybrać dowolną opcję na obiad, ale nie trzecią.

Właściwe wyjście z diety

Aby zapisać wynik, musisz poprawnie wyjść z japońskiej diety. Aby to zrobić, w ciągu najbliższych 2 tygodni powinieneś całkowicie ograniczyć się do konsumpcji słodyczy; na obiad twój talerz powinien być taki sam, jak to, co jadłeś przez 7 dni diety. Mądrze jest przenieść wszystkie wysokokaloryczne posiłki na pierwszą połowę dnia. W przypadku pomyślnego wyjścia możesz nie tylko zapisać i skonsolidować wynik, ale także znormalizować metabolizm w ciele.

Utrata wagi na wynikach

Zdjęcia przed i po odchudzaniu na tej diecie

Wynik japońskiej diety jest oczywisty

Uwaga! Informacje przedstawione w artykule mają jedynie charakter orientacyjny. Materiały tego artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i wydać zalecenia dotyczące leczenia na podstawie indywidualnych cech konkretnego pacjenta.

Oceń artykuł
Codzienne wskazówki i instrukcje

Klikając przycisk „Prześlij komentarz” wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych i akceptuję politykę prywatności