Lista produktów, których nie należy jeść podczas odchudzania

Treść artykułów



Wielu dietetyków nie widzi wyników po prostu dlatego, że nie buduje swojej diety prawidłowo, ponieważ odpowiadając na pytanie „czego nie można jeść podczas odchudzania”, możesz zidentyfikować wiele zabronionych pokarmów, które zakłócają utratę wagi, są neutralne i zdrowe dla organizmu. Sprawdź, co należy usunąć nie tylko z menu dietetycznego, ale także z codziennych dla tych, którzy chcą schudnąć i zawsze mają piękną sylwetkę bez nadmiaru tłuszczu.

Co jeść, aby schudnąć

W pogoni za eleganckim ciałem dziewczyny i kobiety głodują, minimalizują porcje jedzenia, jednak niewielu z nich wie, że aby schudnąć, musisz najpierw usunąć z diety wysokokaloryczne, szkodliwe pokarmy i szybkie węglowodany. Wyjaśnienie, że absolutnie zabrania się jedzenia podczas odchudzania, pomoże wszystkim zrozumieć, jakie szkody mogą wyrządzić niektóre produkty nie tylko figura, ale także zdrowie.

Smażone jedzenie

Apetyczny chips jest atrakcyjny i bardzo smaczny, ale ilość oleju, którą pochłania nawet najbardziej zdrowe jedzenie podczas smażenia, przekracza wszelkie dopuszczalne normy. Czy zauważyłeś, jak olej odparowuje, na przykład podczas gotowania bakłażana, cukinii lub serników? Po odrzuceniu smażonego jedzenia ułóż swoje ulubione danie na grillu lub wyślij je do pieczenia w piekarniku.

Wędzone Mięsa

Na liście rzeczy, których nie możesz zjeść, jeśli chcesz rzucić kilka kilogramów wędzonego mięsa, zajmują one jedno z honorowych i zasłużonych miejsc. Wyjaśnia to wysoka zawartość soli, która zatrzymuje wodę w organizmie. Jedynym wyjątkiem jest wędzona pierś kurczaka bez skóry, a następnie można jej użyć po ciężkim wysiłku fizycznym.

Innym powodem, dla którego niemożliwe jest spożywanie wędzonego mięsa podczas odchudzania, jest to, że są one wytwarzane sztucznie. Do produkcji wędzonych kiełbas lub kiełbas stosuje się substytuty mięsa, aromaty i soję.

Produkty wędzone

Fast food

Owsianka instant, tłuczone ziemniaki, zupa lub makaron, które są wstępnie zalane wrzącą wodą, składają się głównie z węglowodanów, których nie wolno tracić na wadze. Szybkie węglowodany prawie natychmiast dostają się do krwioobiegu, a ciało, które nie jest w stanie wydać takiej ilości od razu, będzie musiało umieścić je w rezerwie w postaci fałd tłuszczu w talii. Jedyną wartością jedzenia jest jego niska cena i szybkość gotowania, ale zanim zjesz tego rodzaju jedzenie, zastanów się, czy jest ono warte Twojego piękna i zdrowia.

Półprodukty

Kiełbasy, kiełbasy i inne produkty przechowywane w postaci zamrożonej zawierają konserwanty, sól i inne aromaty, które przyczyniają się do przyrostu masy ciała i zatrzymywania płynów w organizmie. Lepiej jest gotować mięso samodzielnie, ponieważ w gotowanej formie przydatne jest nawet spożywanie go podczas utraty wagi. Ludzie, którzy chcą być szczuplejsi, powinni zapomnieć o półproduktach, w których mięso łączy się z ciastem: pierogi, chinkali i tak dalej – nie najlepsze jedzenie na odchudzanie.

Słodkie napoje gazowane

Fani napojów gazowanych nie mogą mieć nadziei, że dieta zmniejszająca objętość da pozytywny wynik. Jeśli pijesz słodkie napoje gazowane podczas odchudzania, doprowadzą one do odwrotnego efektu. Zawierają cukier i różnego rodzaju syntetyczne dodatki, które zapobiegają rozkładowi tłuszczów. Ponadto suplementy zwiększają pragnienie i zawierają wiele kalorii: na przykład wypita szklanka Coca-Coli w kaloriach jest równa 1 bananowi, który próbując schudnąć, stara się nie jeść.

Dlaczego nie można pić alkoholu podczas odchudzania

Alkohol niekorzystnie wpływa na stan skóry, ponieważ odwadnia skórę. Porcja napoju alkoholowego zawiera wiele kalorii, a alkohol sam w sobie jest przyczyną zatrucia. Organizm usiłujący obronić się przed trucizną aktywował środek głodu, aby zmniejszyć ilość napoju wchłanianego przez jelita. Aperitify w postaci słodkich win, szampan pobudzają trawienie, dzięki czemu zjesz porcję dwukrotnie większą niż zwykle. Czy potrzebujesz go, gdy schudniesz?

Koktajle Alkoholowe

Jakie pokarmy nie mogą być spożywane podczas utraty wagi

Jest to ważne dla osób, które chcą mieć piękną sylwetkę i jednocześnie nie szkodzić zdrowiu, wiedząc, że nie można jeść z powodu utraty wagi. Lista produktów, których nie można jeść podczas odchudzania, jest bardzo długa, więc możesz pomyśleć, że odchudzanie to nierealny pomysł. Nie jest to jednak takie przerażające – musisz wymienić swoje ulubione smakołyki na mniej szkodliwe.

Słodycze i Piekarnia

Mózg ludzi zaangażowanych przede wszystkim w aktywność umysłową musi być karmiony węglowodanami, które są bogate w słodycze, więc cukier jest integralną częścią ich diety. Ten składnik nie zawiera witamin ani żadnych użytecznych pierwiastków śladowych, jednak szybko się wchłania i magazynuje w postaci masy tłuszczowej. Warto zauważyć, że sztucznie utworzone słodziki powodują nie mniej szkody dla sylwetki niż produkty wykonane z naturalnych materiałów roślinnych. Cukier wykluczony w dowolnej formie.

Wyroby cukiernicze, produkty bogate w mąkę, oprócz cukru, zawierają proszek do pieczenia i drożdże, które są bogate w kalorie. Jeśli jesz zbyt często, oprócz procesu, w przeciwieństwie do utraty wagi, możesz także złamać mikroflorę jelitową. Cukier, tłuszcz, drożdże, mąka pszenna wywołują aktywny wzrost objętości pośladków, boków i brzucha. Jeśli chcesz schudnąć lub nie przybrać na wadze, nie używaj pieczenia, słodyczy, ciasteczek.

Wysoka skrobia

Ten rodzaj produktu nie jest objęty podstawami prawidłowego odżywiania przy odchudzaniu. Ta kategoria obejmuje przetworzony biały ryż, makaron, ziemniaki, owsiankę pszenną, semolinę, gotowe sosy i desery, w puszkach. Skrobia i bogate w nią produkty spowalniają metabolizm, a duże ilości węglowodanów szybko zamieniają się w fałdy tłuszczowe na brzuchu i żabach.

Z tłuszczami trans

Obecność tłuszczów trans w ogóle nie przynosi żadnej korzyści ludzkiemu ciału. Jeśli stosujesz je regularnie, może wystąpić choroba zapalna lub alergia. Najbardziej uderzającymi przykładami produktów trans tłuszczowych są margaryna i produkty do smarowania. Lista może być kontynuowana z potrawami, które są z nich przygotowane. Zasadniczo tłuszcze trans nie wyrządzają wiele szkód dla organizmu, ale osoby stosujące dietę odchudzającą nie powinny spożywać ich zbyt dużo..

Kawałki margaryny

Tłuszczowe Sery

Od dawna dyskutowano o zagrożeniach i korzyściach związanych z utratą wagi sera twardego, ponieważ z jednej strony produkt mleczny zawiera wapń i wiele innych przydatnych substancji, az drugiej strony odmiany wykonane z tłustego mleka są wysokokaloryczne. Rekordzistami pod względem liczby kalorii są sery Mascarpone, holenderski, rosyjski i cheddar. Do normalnego funkcjonowania organizmu musisz nawet jeść ser, ale jeśli chcesz schudnąć, wybierz odmiany o niskiej zawartości tłuszczu (mniej niż 30% tłuszczu) i spożywaj je z umiarem, najlepiej dodając do sałatek, zmniejszając w ten sposób ich kaloryczność.

Ryż i makaron na diecie

Jeśli weźmiemy pod uwagę zalety zbóż dla utraty wagi, to wszystko jest skoncentrowane w skorupce, ale po wypolerowaniu tracą korzystne właściwości, a ryż staje się zwykłą owsianką. Możesz użyć nieoszlifowanego czarnego lub brązowego ryżu i lepiej jest jeść go w pierwszej połowie dnia – tak wolno przyswajalne polisacharydy służą do pracy mięśni przez cały dzień i nie odkładają się na biodrach i talii. Zasadniczo zaleca się stosowanie zbóż i innych zbóż do odchudzania tylko na śniadanie.

Makaron zawiera węglowodany, a różne sosy dla nich składają się z tłuszczów. W celu zmniejszenia masy ciała nie ma sposobu na spożywanie tłuszczów z węglowodanami. Kiedy węglowodany są spożywane, organizm wytwarza insulinę, która natychmiast wysyła tylko przychodzące tłuszcze do żołądka i bioder. Aby nie zrezygnować z ulubionej uczty, ugotuj ją z warzywami lub dopraw do lekkich sosów warzywnych bez tłuszczów. Staraj się nie jeść makaronu na obiad – powinien składać się z białek. Jeśli jesz makaron gotowany w nocy zgodnie z zasadami żywienia dietetycznego, nadal będziesz się z niego tłusto.

Jakie owoce nie powinny być spożywane przy odchudzaniu

Owoce powinny być obecne w menu każdej osoby, ponieważ mają dużo zdrowych witamin i minerałów. Jednak ludzie, którzy nie chcą przytyć kilku dodatkowych kilogramów, powinni wiedzieć, że spożywanie zbyt dużej liczby winogron i gruszek podczas odchudzania nie jest zalecane. Wyjaśnia to fakt, że zawierają one fruktozę, która jest powoli wchłaniana przez organizm i dlatego większość z nich jest przechowywana w rezerwie. Pamiętaj, że fruktoza nie wywołuje uczucia sytości, wręcz przeciwnie, po zjedzeniu rodzynek lub banana, apetyt „tylko się rozgrywa”.

Żółte gruszki

Lista zabronionych produktów odchudzających

Odpowiadając na pytanie, czego nie można jeść z dietą, możesz podać tysiące przykładów produktów spożywczych. Aby nie zgadywać, na co powinna składać się Twoja dieta, sprawdź „czarną” listę produktów, które należy wyjąć z lodówki lub ograniczyć ich użycie podczas odchudzania:

  • rafinowane produkty z mąki pszennej;
  • cukier, dżem, czekolada, słodycze, dżemy, ciastka, ciasta, ciastka, ciasta;
  • mięso wędzone, tłuste: wieprzowina, jagnięcina (tłuste ryby są dobre dla organizmu);
  • artykuły spożywcze, żywność instant;
  • alkohol (wyjątkiem może być kieliszek czerwonego wina);
  • sosy (z wyjątkiem warzyw, musztardy i chrzanu);
  • soki owocowe, napoje gazowane, alkohol;
  • mięso, warzywa, konserwy rybne w oleju;
  • nasiona słonecznika, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca;
  • skóra ptaka, tłuszcz;
  • lody;
  • kiełbaski;
  • margaryna, majonez;
  • śmietana, śmietana;
  • sery o zawartości tłuszczu większej niż 30%;
  • masło i warzywa;
  • twarożek o zawartości tłuszczu większej niż 5%.

Orzechy nerkowca

Co jeść podczas diety

Po diecie musisz poprawnie zbudować codzienne menu – pomoże to szybko pozbyć się niepotrzebnych fałd tłuszczu. Istnieją więc produkty, które przy odchudzaniu można jeść w nieograniczonych ilościach, w świeżej, gotowanej lub pieczonej formie. Na przykład:

  • sałatka z liści;
  • pieprz;
  • bakłażan;
  • ogórki
  • wszystkie rodzaje kapusty;
  • buraczany;
  • zieleń;
  • cukinia;
  • Pomidory
  • marchewka;
  • młody zielony groszek;
  • rzepa, rzodkiewka, rzodkiewka;
  • groszek czarnooki;
  • grzyby;
  • szczaw, szpinak.

Istnieje również lista produktów, które z umiarem również nie przyczyniają się do przyrostu masy ciała:

  • ryby o niskiej zawartości tłuszczu (do 3 razy w tygodniu);
  • niskotłuszczowy drób, mięso (najlepiej na lunch);
  • sery o zawartości tłuszczu poniżej 30% (do 3 razy w tygodniu rano);
  • pieczony ziemniak;
  • groszek, soczewica, fasola;
  • twarożek o zawartości tłuszczu poniżej 5%;
  • odtłuszczone mleko i produkty mleczne;
  • orzechy włoskie, orzechy laskowe;
  • miód (3 łyżeczki / dzień);
  • jajka (3-4 szt / tydzień);
  • chleb otrębowy i produkty z grubej mąki;
  • makaron z sosami warzywnymi (nie więcej niż 2 razy w tygodniu);
  • owoce (nie więcej niż 2 porcje dziennie), suszone owoce.
Oceń artykuł
Codzienne wskazówki i instrukcje

Klikając przycisk „Prześlij komentarz” wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych i akceptuję politykę prywatności