Przydatne właściwości awokado do odchudzania: przepisy dietetyczne

Treść artykułów



Nawet wysoka zawartość kalorii nie przeszkadza dietetykom w korzystaniu z dobroczynnych właściwości awokado do odchudzania, stosując owoce w różnych przepisach, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu i nasycić organizm witaminami. Niesamowite egzotyczne owoce przyspieszają metabolizm i uruchamiają procesy spalania tłuszczu. Naukowcy odważnie deklarują, że unikalny skład gruszki aligatora jest w stanie zastąpić wszystkie inne produkty dla ludzi, ten owoc nie opuści ludzkiego ciała bez witamin i mikroelementów niezbędnych do życia.

Przydatne właściwości awokado do odchudzania

Wysokokaloryczny, tłusty produkt awokado i odchudzanie trudno jest powiązać. Owoc zawiera około 75% kwasów tłuszczowych, ale użycie gruszki aligatora do pozbycia się dodatkowych kilogramów jest całkowicie uzasadnione jej niezwykłym składem. Płód może wpływać na metabolizm, przyspieszając procesy organizmu, a owoc zawiera także naturalny spalacz tłuszczu, który pomaga szybko schudnąć.

Tłuszcze, które są liczne w składzie płodu, szybko się wchłaniają, nie zakłócając procesu utraty wagi. Prawie nie ma w nim cukru, cholesterol jest całkowicie nieobecny. Ilości witamin z różnych grup w gruszce aligatora nie można porównać z żadnym innym owocem lub warzywem. Dodaj do tego dużą liczbę soli potasu, magnezu, wapnia, fosforu, sodu, aby zapewnić wyjątkowy korzystny wpływ egzotycznego płodu na organizm oprócz utraty wagi.

Dla kobiet

Bogaty skład witamin z gruszki aligatora jest korzystny nie tylko dla sylwetki kobiety, eliminując nadmiar tłuszczu po bokach i brzuchu. Minerały, witaminy i minerały zawarte w owocach zwiększają odporność, oczyszczają ciało kobiety ze szkodliwego cholesterolu, obniżają ciśnienie krwi i pozytywnie wpływają na funkcjonowanie wszystkich układów i narządów. Naukowo potwierdzono korzyści płynące z awokado dla kobiet pod względem atrakcyjności zewnętrznej. Bogactwo witamin E i A jest bezpośrednią drogą do zdrowia i urody włosów, paznokci i promiennej skóry..

Dla mężczyzn

Gruszka aligatora docenią mężczyźni. Korzystny wpływ owoców na układ nerwowy jest dla nich cenny. Regularne spożywanie owoców sprawia, że ​​silniejszy seks jest rozsądny, pewny siebie. Korzystne właściwości awokado dla mężczyzn nie kończą się na tym fakcie. Owoc jest silnym afrodyzjakiem, który zwiększa męską siłę i poprawia funkcje rozrodcze..

Owoc awokado

Jak jeść awokado do utraty wagi

Aby schudnąć, nie musisz jeść wyłącznie awokado. Uwolnij dietę z mąki i tłustych potraw i dodaj do posiłku połowę lub jedną czwartą dojrzałych owoców. Nie ma znaczenia, jak jeść awokado do utraty wagi: jako niezależny produkt lub gotować z nim potrawy. Istnieje kilka zasad, zgodnie z którymi nie zaszkodzisz zdrowiu:

  1. Owocowy kamień zawiera dużą liczbę toksyn uwalnianych przez kontakt z powietrzem. Usuń kość natychmiast po przecięciu płodu.
  2. Przechowywanie obranych owoców jest dozwolone tylko w lodówce. Miąższ staje się czarny w temperaturze pokojowej.
  3. Podczas obróbki cieplnej część przydatnych substancji egzotycznego produktu jest tracona, dlatego lepiej jest używać go w surowej postaci.

Co jesz awokado do utraty wagi

Niezwykły smak produktu pozwala go używać do gotowania różnych potraw: od sushi po sałatki. Awokado często łączy się z warzywami, a najsmaczniejsze połączenie to z pomidorami i ogórkami. Owoce harmonizują również w smaku z gruszką aligatora, najlepszy duet tego owocu to owoce cytrusowe. Mięso i ryby to kolejna opcja jedzenia awokado w celu zmniejszenia masy ciała. Produkt miele się w blenderze lub kroi na kawałki. Obróbka cieplna owoców jest niepożądana ze względu na zmniejszenie korzystnych właściwości.

Czy mogę zjeść awokado w nocy?

Niesamowite właściwości gruszki aligatora i korzyści z odchudzania nie pozostawiają żadnych możliwości: możesz awokado jeść nocą. Możesz wybrać najróżniejsze potrawy do jedzenia wieczorem, najważniejsze jest to, że nie zawierają tłustych, wędzonych, mocno solonych potraw. Bułki, sałatki, przekąski owocowe i warzywne, w których awokado jest jednym ze składników, pomogą Ci schudnąć..

Ile awokado można zjeść dziennie

Niemożliwe jest podanie dokładnej ilości owoców, które chcesz jeść dziennie w celu zmniejszenia masy ciała. Ten problem rozwiązuje się indywidualnie. Pożywny i odżywczy produkt szybko zaspokaja głód, ale nie należy go nadużywać. Normą awokado dziennie na odchudzanie są nie więcej niż dwa kawałki. Para awokado zawiera około 400 kalorii i może zastąpić pełny lunch lub kolację. W diecie mono na awokado używa się 5 owoców. Lekarze nie zalecają spożywania więcej niż połowy owoców dziennie w codziennej diecie.

Dziewczyna z awokado

Dieta z awokado

Aby pozbyć się dodatkowych kilogramów, opracowano kilka diet, których głównym składnikiem jest gruszka aligatora. Dieta awokado pomaga schudnąć do 1 kilograma dziennie. Dieta awokado może obejmować wyłącznie owoce egzotyczne lub ich połączenie z mięsem, rybami, zbożami, warzywami, owocami i produktami mlecznymi. Popularny sposób na odchudzanie za pomocą gruszki aligatora jest przeznaczony na 5 dni. Menu w trakcie diety jest następujące:

  1. Śniadanie – pół awokado, 50 g twarogu o zerowej zawartości tłuszczu.
  2. Lunch – sałatka? gruszka aligatora, pomidor, ogórek, jajko i zielona cebula.
  3. Kolacja – pół awokado, jajko na twardo, 100 g gotowanej wołowiny.

Plusy i minusy diety

Zanim zaczniesz dietę odchudzającą na gruszce aligatora, musisz dowiedzieć się, jakie są korzyści i szkody z awokado. Eksperci uważają, że dieta dla awokado powinna być krótka, w przeciwnym razie może wystąpić zaburzenie metaboliczne. Oprócz tej wady dieta ma wiele zalet:

  1. Nie występuje dyskomfort psychiczny podczas odchudzania, ponieważ soczyste owoce szybko zaspokajają głód i zmniejszają apetyt.
  2. Utrata masy ciała jest dobrze tolerowana i nie jest odpowiednia tylko dla dzieci, kobiet w ciąży i osób starszych.
  3. Wystarczająca liczba innych produktów w menu dietetycznym, które można spożywać z głównym składnikiem, czyni go różnorodnym.

Jak gotować odchudzające awokado

Owoce tropikalne są szeroko stosowane w kuchni. Odpowiednie jest wiele przepisów z awokado na odchudzanie. Oprócz dominującego produktu dania mogą obejmować gotowane mięso i drób, ryby, kalmary, niskotłuszczowy twarożek, warzywa, warzywa, owoce, orzechy. Daj pierwszeństwo tym pokarmom, które mają niskokaloryczne, ponieważ masz już wysokokaloryczny produkt na talerzu.

Sałatka z awokado

  • Czas gotowania: 10 minut.
  • Ilość porcji w opakowaniu: 2 osoby.
  • Dania kaloryczne: 166 kcal.
  • Cel: śniadanie, obiad, kolacja.
  • Kuchnia: meksykańska.
  • Trudność: łatwa.

Owoce morza i gruszka aligatora – idealne połączenie smaku i korzyści. Sałatka dietetyczna z awokado pomoże schudnąć, obciąży organizm znaczną porcją złożonych węglowodanów i zdrowych jednonienasyconych tłuszczów, które przyczyniają się do dobrego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Białka, błonnik, witaminy, minerały, pierwiastki śladowe – wszystko to jest w dużej mierze obecne w pysznej sałatce. Gotuj jako obfite śniadanie, lunch lub kolację, ciesz się pysznym jedzeniem i schudnij!

Składniki:

  • krewetki tygrysie – 20 szt .;
  • rucolla – 100 g;
  • awokado – 1 szt .;
  • pomidory koktajlowe – 10 szt .;
  • sok z cytryny lub limonki – 1 łyżka. l.;
  • olej roślinny – 1 łyżka. l.;
  • sos sojowy – 1 łyżka. l.;
  • sos balsamiczny – 1 łyżka. l.;
  • sól, pieprz – do smaku.

Metoda gotowania:

  1. Umyj rukolę, rozdrzyj na kawałki i włóż do salaterki.
  2. Obierz awokado, usuń kamień, pokrój go na kawałki, posyp sokiem z cytryny lub limonki.
  3. Pomidory umyj i pokrój na pół.
  4. Połącz olej, sos balsamiczny i sojowy, sól, pieprz.
  5. Wymieszaj wszystkie składniki sałatki i dopraw do sosu.

Sałatka z awokado

Awokado Guacamole

  • Czas gotowania: 10 minut.
  • Ilość porcji w opakowaniu: 10 osób.
  • Dania kaloryczne: 150 kcal.
  • Przeznaczenie: sos.
  • Kuchnia: meksykańska.
  • Złożoność przygotowania: prosta.

Dla Meksykanów guacamole to najprostsze jedzenie, sos podawany z tortillami i warzywami. Do jego przygotowania wymagany jest dojrzały owoc, w którym kość łatwo oddziela się od miazgi. Gotowy produkt podaje się z frytkami, smażonym chlebem pita. Dla osób na diecie lepiej nie łączyć sosu z awokado guacamole z tak szkodliwymi produktami. Użyj zielonej masy jako przyprawy do mięsa lub ryb.

Składniki:

  • awokado – 2 szt .;
  • wapno – 1 szt .;
  • oliwa z oliwek – 3 łyżki. l.;
  • czarny pieprz, sól do smaku.

Metoda gotowania:

  1. Oddziel mięso od skórki i kości.
  2. Wlej obrane owoce sokiem z limonki.
  3. Zmiel miazgę w blenderze.
  4. Dodaj olej, sól, pieprz.
  5. Uderz ponownie blenderem.

Awokado Guacamole

Zupa Puree Z Awokado

  • Czas gotowania: 10 minut.
  • Ilość porcji w opakowaniu: 4 osoby.
  • Dania kaloryczne: 160 kcal.
  • Cel: obiad.
  • Kuchnia: hiszpańska.
  • Trudność: łatwa.

Awokado to idealny produkt do robienia letnich zup. Lepiej nie gotować tego owocu, aby zachować maksymalną ilość potasu, fosforu, magnezu, licznych witamin i innych przydatnych substancji, których tak bardzo potrzebuje nasz organizm. Przepis na zupę z awokado – to szybki i łatwy posiłek, który może przyrządzić nawet dziecko..

Składniki:

  • żółta słodka papryka – 2 szt .;
  • żółte pomidory – 1 kg;
  • ogórek – 1 szt .;
  • awokado – 1 szt .;
  • wapno – 1 szt .;
  • oliwa z oliwek – 2 łyżki. l.;
  • sól, pieprz – do smaku.

Metoda gotowania:

  1. Obierz ogórek, posiekaj go, a także pomidory, paprykę.
  2. Dokładnie ubij masę warzywną za pomocą blendera..
  3. Dodaj wyciśnięty sok z limonki, olej, przyprawy do pasty, wymieszaj składniki blenderem.
  4. Odcedź mieszaninę warzyw przez sito, usuń nadmiar miąższu.
  5. Obierz awokado, usuń kamień, pokrój miąższ na kawałki.
  6. Wlej mieszaninę warzyw na talerze, dodaj do nich plastry gruszki aligatora.

Zupa Puree Z Awokado

Przeciwwskazania

Chociaż gruszka aligatora ma wiele przydatnych właściwości, istnieją pewne przeciwwskazania dla awokado. Najsurowszym zakazem stosowania tego owocu w żywności jest osobista nietolerancja. Należy zachować ostrożność w przypadku alergii na cytrusy i lateks. Nie możesz dawać egzotycznych owoców dzieciom w wieku poniżej 3 lat, a także tym, którzy mają problemy z żołądkiem i trzustką. Dieta awokado nie jest zalecana, jeśli utrata masy ciała jest mniejsza niż 16 lat lub ma on już ponad 50 lat.

Oceń artykuł
Codzienne wskazówki i instrukcje

Klikając przycisk „Prześlij komentarz” wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych i akceptuję politykę prywatności