Przydatne właściwości rzodkiewki do odchudzania – skład, zawartość kalorii i przepisy na potrawy dietetyczne ze zdjęciami

Treść artykułów



W procesie odchudzania jedzenie warzyw jest bardzo ważne. Rzodkiewka do odchudzania to przydatny produkt zawierający witaminy, minerały, aminokwasy, które pomagają wzmocnić organizm. Tego warzywa nie można jeść w dużych ilościach, ponieważ ma specyficzny ostry smak. Zawiera substancje o właściwościach przeciwdrobnoustrojowych, przeciwbakteryjnych, a także dużą ilość witaminy C, która jest środkiem immunostymulującym. Wysokie błonnik pomaga stworzyć uczucie sytości przez długi czas.

Co jest przydatne rzodkiewka do utraty wagi

Głównym wskaźnikiem, że to warzywo przyczynia się do utraty wagi, jest jego niskokaloryczna zawartość. Rzodkiewkę można stosować jako składnik sałatek, dodatków, zup. Warto zauważyć, że biała japońska rzodkiew (zwana również „daikon”) jest naprawdę przydatna, delikatna w smaku. Zgodnie z radą dietetyków, jedząc 400 g tego surowego produktu dziennie, zjesz około 180 kcal, a we wrzeniu – około 120 kcal, ale nie będzie głodu.

Jedzenie warzyw korzeniowych zapobiega gromadzeniu się tłuszczów w organizmie, usuwa nadmiar płynu, poprawiając w ten sposób samopoczucie, zmniejszając objętość. Łącząc ten produkt w dodatkach z mięsem, płatkami, możesz przyspieszyć metabolizm, ustanowić trawienie. Dla skutecznego odchudzania ważne jest ustalenie metabolizmu w ciele: rzodkiew pomaga poprawić te procesy, ponieważ spożywana żywność jest lepiej trawiona.

Rośliny okopowe czarnej rzodkiewki

Przydatne właściwości zielonej rzodkiewki

Produkt ma korzystny wpływ na prawie wszystkie układy organizmu ze względu na następujące korzystne właściwości:

  • ze względu na zwiększoną zawartość żelaza poprawia się zaopatrzenie komórek w tlen i metabolizm;
  • Witamina C pomaga poprawić odporność, przyspieszyć powrót do zdrowia po przeziębieniu;
  • Witamina A ma korzystny wpływ na widzenie;
  • poziom błonnika i włókna gruboziarnistego normalizuje przewód pokarmowy.

Regularnie stosując zieloną rzodkiewkę możesz znacznie schudnąć, ponieważ produkt jest niskokaloryczny i łatwo przyswajalny przez organizm. Substancje czynne tego warzywa przyczyniają się do eliminacji toksyn, toksyn i innych substancji zatruwających organizm, które mają kumulujący się wpływ. Poprawia to stan skóry i włosów.,

Czarna rzodkiew

Istnieje inna odmiana tego warzywa, która jest nie mniej zdrowa niż reszta: czarna rzodkiewka do odchudzania jest popularna wśród kobiet. Po jego użyciu, nawet w niewielkich ilościach, uczucie głodu nie pojawia się przez długi czas. Można go dodać do zupy, drobno pokroić w sałatkę warzywną, przystawki – te potrawy natychmiast staną się bardziej satysfakcjonujące i zdrowe. Warto rozważyć posmak i zaopatrzyć się w płyn do płukania jamy ustnej lub gumę do żucia.

Do odchudzania stosuje się go jako surowiec jako składnik sałatek warzywnych, zup. Utrata masy ciała wynika z faktu, że odmiana czarna zwiększa pocenie się i pomaga wyeliminować płyn z organizmu, co często jest przyczyną wzrostu objętości. Po zjedzeniu rzodkiewu poprawia się krążenie krwi, uczucie głodu zanika szybciej. Dodając ten produkt na lunch lub kolację, możesz bezpiecznie zmniejszyć porcję, ponieważ rzodkiewka jest bardzo satysfakcjonująca.

Gotowa sałatka z rzodkiewki

Co jest przydatne daikon do utraty wagi

Ta odmiana warzyw korzeniowych wygląda podobnie do białej marchwi. Daikon ma następujące funkcje:

  • pomaga przyspieszyć metabolizm, poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego;
  • usuwa toksyny, toksyny i inne szkodliwe substancje, które gromadzą się w organizmie;
  • po spożyciu szybko pojawia się uczucie sytości.

Biała rzodkiewka do odchudzania jest używana na surowo i gotowana. Niemożliwe jest stosowanie go w dużych ilościach, ponieważ możliwe jest wywołanie silnego podrażnienia błony śluzowej żołądka, jelit, a nawet alergii. Tym, którzy chcą szybko schudnąć, zaleca się spożywanie świeżo wyciśniętego soku daikon przed pójściem spać, ale nie więcej niż łyżeczka do herbaty. Opracowując dietę, musisz upewnić się, że daikon musi być częścią codziennych posiłków.

Rzodkiewka Kalorii

Niska zawartość warzyw korzeniowych pozwala na stosowanie ich podczas diety. Rozważ wartość odżywczą 100 g każdego rodzaju tego sezonowego warzywa w jego surowej postaci:

  • zielony – 3 g białka, 9 kcal, 6,7 g węglowodanów, 0,3 g tłuszczu;
  • czarny – 36 kcal, 6,8 g węglowodanów, 2 g białka i 0,3 g tłuszczu;
  • daikon – 21 kcal, 4,2 g węglowodanów, 1,5 g białka, 0 g tłuszczu.

Jak jeść rzodkiewkę, aby schudnąć

Aby uzyskać skuteczny wynik, nie musisz jeść tego produktu w dużych ilościach: musisz wiedzieć, jak prawidłowo ugotować warzywo, z którym możesz go połączyć. Każda odmiana może być spożywana na surowo i gotowana, może być pieczona w piekarniku lub powolnej kuchence. Aby poprawić wpływ rzodkiewki na odchudzanie i przyspieszyć ten proces, możesz codziennie przyjmować pół łyżki świeżego soku z dowolnego rodzaju warzyw.

Dla miłośników słodyczy rośliny okopowe mogą zastąpić ciasta i inne wyroby cukiernicze. Aby zaspokoić głód, możesz przygotować zdrową słodką przekąskę:

  • Drobno posiekany daikon, drobno posiekać, dodać łyżeczkę kandyzowanego miodu i oleju słonecznikowego, doprawić 3 łyżeczkami soku z cytryny.
  • Taki przepis nadaje się na śniadanie, popołudniową herbatę, a nawet na pełny obiad..

Tarty daikon z papryką

Przepisy na odchudzanie z rzodkiewką

Dieta nie zawsze jest monotonna, świeża, jeśli chcesz, możesz stworzyć kompletną dietę przy użyciu różnych warzyw. Rośliny okopowe można przygotować z prawie wszystkiego, aby uzyskać prosty przepis na sałatkę z rzodkiewką, wszystkie składniki należy drobno posiekać i wymieszać:

  • 2 średnie jabłka;
  • 1 średnia rzodkiewka dowolnego rodzaju;
  • kilka plasterków cytryny;
  • 4 ząbki czosnku;
  • trochę soli.

Sałatka z marchwi i rzodkiewki w talerzu

Nadal możesz zrobić sałatkę z witamin, używając mięsa wolnego od tłuszczu. Można go jeść w porze lunchu lub kolacji. Aby przygotować to danie, musisz pokroić warzywa, filety i jajka, wymieszać i doprawić sosem sojowym. Do sałatki potrzebujesz:

  • 250 g gotowanego fileta z kurczaka;
  • 1 średnia rzodkiewka;
  • mała główka cebuli;
  • gotowane białko jaja;
  • 3 małe rzodkiewki;
  • sos sojowy.

Sałatka Z Kurczaka I Rzodkwi

Rzodkiewka, cytryna, imbir do odchudzania

Dla tych, którzy aktywnie uczestniczą w odchudzaniu, następne danie będzie doskonałym narzędziem do spalania tłuszczu. Aby go ugotować, potrzebujesz:

  • Weź 1 średnią rzodkiewkę, kilka lasek cynamonu, 3 łyżki soku z cytryny i korzeń imbiru.
  • Zmiażdż wszystkie elementy i zalej gorącą wodą, pozwól jej zaparzyć przez 15 minut. Mieszankę przyjmuje się w łyżce stołowej 2 razy dziennie.
  • Ten przepis jest idealny do odchudzania w połączeniu z treningami spalającymi tłuszcz. Na słodycz możesz dodać łyżeczkę miodu.

Rzodkiewka, miód, cytryna

Ta kombinacja składników pomoże schudnąć w krótkim czasie, jeśli połączysz jedzenie z ćwiczeniami. W rezultacie mieszanka jest słodka, ale ma zdrowe kalorie i miód zamiast cukru. Do gotowania musisz wziąć 1 daikon, kilka łyżeczek płynnego miodu i pół cytryny. Zetrzeć daikon na dużej tarce, wymieszać z miodem i cytryną. Dodaj wrzącą wodę, pozwól jej parzyć przez około godzinę. Rano możesz pić jak herbatę. Taki napój jest korzystny nie tylko dla utraty wagi, ale także ma właściwości przeciwbakteryjne, spalające tłuszcz, pomaga w leczeniu przeziębienia.

Sałatka dietetyczna z rzodkiewki na odchudzanie

Pyszne jedzenie może być przydatne, jeśli wiesz, co połączyć. Na przykład sałatka dietetyczna ze świeżymi warzywami może być dobrym obiadem i pozbyć się dodatkowych kilogramów. Aby przygotować taką sałatkę, drobno posiekaj wszystkie warzywa, wymieszaj, dodaj olej i ocet, dodaj sól lub sos sojowy do smaku. Więc:

  • 2 małe rzodkiewki;
  • Pietruszka;
  • koper;
  • 1 ogórek;
  • ząbek czosnku;
  • zielone cebule;
  • łyżeczka octu balsamicznego;
  • 2,5 łyżki oleju roślinnego;
  • 1 łyżka octu winnego;
  • zmielony czarny pieprz;
  • 450 gramów świeżej rzodkiewki.

Sałatka z rzodkiewki i rzodkiewki na talerzu

Przeciwwskazania

Ponieważ każda rzodkiew jest pikantnym produktem o specyficznym smaku, nie każdemu pasuje. W razie potrzeby ogranicz użycie produktu:

  • ostre choroby przewodu żołądkowo-jelitowego: wrzody, zapalenie żołądka na etapie zapalenia;
  • upośledzona czynność nerek i wątroby, niedrożność dróg żółciowych;
  • proces zapalny odbytnicy, hemoroidy, szczeliny odbytu;
  • choroby naczyniowe i serca;
  • indywidualna nietolerancja, reakcje alergiczne, tendencja do tworzenia obrzęku Quinckego;
  • wrzody jamy ustnej i gardła;
  • ciąża.
Oceń artykuł
Codzienne wskazówki i instrukcje

Klikając przycisk „Prześlij komentarz” wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych i akceptuję politykę prywatności