Sałatka z selera naciowego do odchudzania – przepisy kulinarne ze zdjęciami

Treść artykułów



Receptury potraw z niskokalorycznymi potrawami są bardzo przydatne w walce z dodatkowymi kilogramami, na przykład jedna z najbardziej popularnych jest sałatka z selera macierzystego do odchudzania. To warzywo korzeniowe jest uważane za idealne dla osób, które decydują się trzymać diety. Jest bogaty w witaminy, zawiera fosfor, magnez, wapń, co korzystnie wpływa na układ trawienny. Ponadto warzywo dobrze komponuje się z różnymi produktami..

Co to jest seler macierzysty

Korzeń rośliny ma właściwości lecznicze: wzmacnia układ odpornościowy, podnosi ogólny ton ciała. Olej pozyskiwany jest z korzeni rośliny okopowej, która jest stosowana w kosmetykach i perfumach. Warzywa to łodyga (ogonek), korzeń, liść. Seler macierzysty to roślina dwuletnia. Ten typ jest często używany jako główny składnik do gotowania.

Rośliny okopowe zawierają kwas foliowy, witaminy B, C, A, E i minerały (żelazo, mangan, cynk, potas, fosfor, wapń). Roślina zawiera korzystne aminokwasy: karoten, tyrozynę, asparaginę, kwas nikotynowy. Ponadto jest bogaty w błonnik pokarmowy. Warzywa mogą spowalniać starzenie i stymulować produkcję soku żołądkowego. Roślina doskonale spala tłuszcze, dlatego często stosuje się sałatkę z łodygą selera, aby schudnąć. W końcu 100 gramów produktu zawiera 16 kcal.

Seler macierzysty

Korzyści i szkody z selera

Błonnik pokarmowy rośliny oczyszcza jelita, stymuluje proces trawienia, co prowadzi do zwiększonej odporności organizmu. Ponadto warzywo jest skuteczne w leczeniu nadciśnienia. Zawarte w nim witaminy K i C prowadzą do gojenia się naczyń krwionośnych. Zastosowanie selera do odchudzania polega na tym, że stabilizuje wagę, aktywnie zwalcza złogi tłuszczu. Inne przydatne właściwości roślin okopowych:

  • usuwa toksyny, toksyny;
  • bardzo pomaga na bezsenność;
  • przywraca męską potencję;
  • tonizuje ciało, nie powodując uzależnienia;
  • harmonizuje zawartość glukozy;
  • ma właściwości antyalergiczne.

Uprawa korzeni jest nieszkodliwym produktem, który jest dozwolony w małych ilościach przez prawie wszystkich. Sałatka z selerem na odchudzanie pomaga poprawić samopoczucie, naładować baterie i zapomnieć o dodatkowych kilogramach. W takim przypadku warzywo ma kilka przeciwwskazań:

  • okres karmienia;
  • ciąża;
  • choroba kamicy;
  • zapalenie krwi;
  • choroby przewodu pokarmowego (zapalenie żołądka i wrzód).

Odchudzanie selera

Wraz z marchewką, ananasami i niektórymi innymi produktami, roślina okopowa ma ujemną zawartość kalorii, tj. Przyswajając to warzywo, organizm zużywa więcej kalorii niż otrzymuje, gdy jest spożywany. Ta właściwość sprawia, że ​​seler odchudzający jest jednym z najbardziej skutecznych produktów. Ponadto warzywo poprawia nastrój, co jest szczególnie ważne przy przestrzeganiu diety. Możesz użyć rośliny w dowolnej formie. Jego mięsisty korzeń jest pieczony, łodygi są spożywane duszone lub surowe, liście są używane jako warzywa, naczynia są przyprawiane nasionami.

Dziewczyna z Selerem

Sałatki z selera naciowego

Naczynia z warzywami korzeniowymi dobrze nasycają się, eliminują głód przez długi czas. W tym samym czasie możesz używać warzywa zarówno podczas diety, jak i do przygotowywania zwykłych kanapek na śniadanie lub zupy na lunch. Sałatki z selera naciowego można jeść w dowolnym momencie, ich przygotowanie nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych. Istnieje kilka popularnych przepisów na niskokaloryczne rośliny okopowe, które stanowią doskonałą podstawę do skutecznego odchudzania..

Szczotka do sałatek z wyszczuplaniem selera

  • Czas gotowania: 20 minut.
  • Ilość porcji w opakowaniu: 5 osób.
  • Zawartość kalorii: na 100 g 60 kcal.
  • Miejsce docelowe: w ciągu dnia.
  • Kuchnia: rosyjska.
  • Trudność: łatwa.

Szczotka do sałatki z selerem do odchudzania zawiera błonnik, podczas gdy jelita są dobrze oczyszczone z resztek jedzenia, które osiadły na ścianach przewodu pokarmowego. Dni postu z tą sałatką będą wygodne i bez głodu. Ponadto takie naczynie normalizuje stolec i radzi sobie z zaparciami. Główną cechą przygotowania pędzla – warzywa są używane na surowo.

Składniki:

  • kapusta – 3 liście;
  • seler – 1 łodyga;
  • marchewki – 1 szt .;
  • sok z cytryny – 1 łyżeczka;
  • buraki – 1 szt .;
  • cebula – 1 głowa;
  • oliwa z oliwek – 1 łyżka stołowa;
  • zielenina – mała pęczek (pietruszka, koperek).

Metoda gotowania:

  1. Myjemy i obieramy warzywa.
  2. Rozdrobnij liście kapusty cienkimi paskami.
  3. Trzy buraki i marchewki na grubej tarce.
  4. Drobno pokrój korzenie rośliny okopowej.
  5. Wymieszaj wszystkie posiekane produkty w misce sałatkowej.
  6. Dodaj posiekaną cebulę, zioła.
  7. Sałatka przyprawiona oliwą i sokiem z cytryny.
  8. Trzymamy naczynie w lodówce.

Rozdrobniona Kapusta

Seler z jabłkiem na odchudzanie

  • Czas gotowania: 15 minut.
  • Ilość porcji w opakowaniu: 4 osoby.
  • Potrawy kaloryczne: na 100 g 56 kcal.
  • Cel: na lunch.
  • Kuchnia: rosyjska.
  • Trudność: łatwa.

Uprawa korzeni jest dobrym lekiem moczopędnym, który usuwa nadmiar wilgoci z organizmu, dzięki czemu zapobiega występowaniu obrzęków. Ponadto produkt ma niski indeks glikemiczny, więc warzywo nie podnosi poziomu cukru we krwi. Sałatka zawierająca seler z jabłkiem do odchudzania to świeży, lekki, niskokaloryczny posiłek, który jest idealny na upalne letnie dni..

Składniki:

  • papryka – 3 szt .;
  • zielone jabłka – 3 szt .;
  • natka pietruszki – mała pęczek;
  • środkowy korzeń selera;
  • biały jogurt lub kefir.

Metoda gotowania:

  1. Drobno posiekaj warzywa, warzywa i owoce – cienkie słomki.
  2. Wymieszaj wszystko.
  3. Trochę soli.
  4. Dodaj kefir lub jogurt jako sos.

Zielone jabłka

Sałatka z selera naciowego z ogórkiem

  • Czas gotowania: 25 minut.
  • Ilość porcji w opakowaniu: 3 osoby.
  • Potrawy kaloryczne: na 100 g 56 kcal.
  • Miejsce docelowe: na obiad.
  • Kuchnia: rosyjska.
  • Trudność: łatwa.

Chrupiąca, świeża i soczysta sałatka z selera naciowego z ogórkiem nadaje się do każdego przystawki. Danie pomaga w szybkim nasyceniu, ratując jednocześnie organizm przed zbędnymi kilogramami. Zamiast ogórków możesz wziąć dowolne inne warzywa, a jako sos do sosów, warzyw, sezamu lub oliwy z oliwek z kilkoma kroplami soku z cytryny jest idealny.

Składniki:

  • posiekane orzechy włoskie – 30 g;
  • ogórek – 1 szt .;
  • świeże pieczarki – 200 g;
  • gotowany filet z kurczaka – 200 g;
  • sól i czarny pieprz;
  • zieleń;
  • jeden środkowy rdzeń korzenia;
  • śmietana – 100 g.

Metoda gotowania:

  1. Drobno posiekaj warzywa.
  2. Pokrój filet w paski.
  3. Pokrój pieczarki na plasterki i usmaż na patelni.
  4. Łączymy wszystkie elementy.
  5. Pieprz i sól.
  6. Dodaj kwaśną śmietanę do sałatki (można doprawić jogurtem).
  7. Udekoruj zielenią.

Sałatka Selerowa Z Ogórkiem

Sałatka z buraków i selera

  • Czas gotowania: 15 minut.
  • Ilość porcji w opakowaniu: 4 osoby.
  • Zawartość kalorii: na 100 g 45 kcal.
  • Cel: na lunch.
  • Kuchnia: rosyjska.
  • Trudność: łatwa.

Sałatka jarzynowa jest szybkim i niedrogim pomocnikiem w odchudzaniu. To danie zawiera ogromną ilość witamin, błonnika, pierwiastków śladowych, ma małą zawartość kalorii. Dzięki temu produkty są dobrze trawione w organizmie, który jednocześnie jest skutecznie oczyszczany z nadmiaru tłuszczów i toksyn. Sałatka z buraków i selera jest odpowiednia dla osób cierpiących na przewlekłe zaparcia.

Składniki:

  • gotowane buraki – 3 szt .;
  • olej roślinny;
  • czosnek – 1 ząbek;
  • seler – 2 łodygi;
  • świeża sałatka – kilka liści;
  • czarny pieprz, sól;
  • cytrynowy.

Metoda gotowania:

  1. Oczyszczamy buraki i trzy na grubej tarce.
  2. Pozostałe produkty są drobno posiekane.
  3. Wymieszaj wszystko.
  4. Wyciśnij czosnek, wymieszaj łyżką oleju i kilkoma kroplami cytryny.
  5. Doprawić sałatką.
  6. Pozostaw na 10 minut.

Sałatka z buraków i selera

Sałatka z selera naciowego z pomidorami

  • Czas gotowania: 30 minut.
  • Ilość porcji w opakowaniu: 4 osoby.
  • Zawartość kalorii: na 100 g 70 kcal.
  • Cel: na lunch.
  • Kuchnia: rosyjska.
  • Trudność: łatwa.

Dietetyczne posiłki mogą być jednocześnie zdrowe i smaczne. Jedzenie kobiet i mężczyzn może wybrać pomidory jako główny składnik. Sałatka z selera naciowego z pomidorami jest idealna dla głodujących wegetarian, obserwatorów wagi i wszystkich tych, którzy lubią jeść obficie i obficie.

Składniki:

  • seler – 1 szt .;
  • pomidory – 2 szt .;
  • Oliwa z oliwek;
  • świeże liście sałaty;
  • ogórek – 1 szt .;
  • sól, pieprz do smaku.

Metoda gotowania:

  1. Drobno posiekaj wszystkie warzywa.
  2. Liście sałaty pokroić na małe kawałki.
  3. Wymieszaj w salaterce wszystkie produkty.
  4. Dodaj pieprz i sól.
  5. Wlać oliwę z oliwek.
  6. Dokładnie wymieszać.

Pomidory Sałatkowe

Seler z marchewką

  • Czas gotowania: 15 minut.
  • Ilość porcji w opakowaniu: 3 osoby.
  • Potrawy kaloryczne: na 100 g 72,5 kcal.
  • Miejsce docelowe: w ciągu dnia.
  • Kuchnia: rosyjska.
  • Trudność: łatwa.

Najprostsza i najtańsza sałatka to taka, w której głównymi składnikami są seler z marchewką. To danie charakteryzuje się ujemną zawartością kalorii, dzięki czemu można je spożywać nawet w dużych porcjach. Dzięki oryginalnemu dressingowi sałatka selerowa do odchudzania jest uważana za pyszne danie, które pomaga szybko schudnąć..

Składniki:

  • sok z cytryny – 1 łyżka. l.;
  • korzeń selera – 2 szt .;
  • olej roślinny;
  • marchewki – 2 szt .;
  • Pietruszka.

Metoda gotowania:

  1. Warzywa pokroić w kostkę.
  2. Posiekaj zielony.
  3. Wszystko dokładnie wymieszaj.
  4. Posyp mieszaninę sokiem z cytryny, dodaj odrobinę oleju.

Sałatka Z Selera I Marchewki

Kapusta Z Selerem

  • Czas gotowania: 10 minut.
  • Ilość porcji w opakowaniu: 4 osoby.
  • Zawartość kalorii: na 100 g 83,6 kcal.
  • Miejsce docelowe: na obiad.
  • Kuchnia: rosyjska.
  • Trudność: łatwa.

Sałatka z kapustą z selerem to szybki posiłek. Jednocześnie główną zaletą takiego jedzenia jest to, że jest ono bardzo smaczne i zdrowe. Ponadto ta sałatka witaminowa do odchudzania jest idealna do ryb, potraw mięsnych. Może być również stosowany jako lekka przystawka na obiad. Gotowanie sałatki z kapusty jest bardzo proste, nie wymaga specjalnych umiejętności gotowania.

Składniki:

  • kapusta – 300 g;
  • łodyga selera – 1 szt .;
  • Sól;
  • jabłko – 1 szt .;
  • marchewki – 1 szt .;
  • cukier – 1 łyżka. l.;
  • ocet (9%) – 3 łyżki. l.;
  • olej sezamowy – 3 łyżki. l.

Metoda gotowania:

  1. Wymieszaj w misce wszystkie składniki sosu (olej, ocet, sól i cukier).
  2. Drobno posiekaj kapustę.
  3. Trzy marchewki na grubej tarce (można pokroić w kostkę).
  4. Jabłko obierz i posiekaj.
  5. Tniemy łodygi w pierścienie.
  6. Wymieszaj wszystkie warzywa w salaterce.
  7. Wlać sos sałatkowy.
  8. Możesz dodać nasiona sezamu na górze.

Uwaga! Informacje przedstawione w artykule mają jedynie charakter orientacyjny. Materiały tego artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i wydać zalecenia dotyczące leczenia na podstawie indywidualnych cech konkretnego pacjenta.

Oceń artykuł
Codzienne wskazówki i instrukcje

Klikając przycisk „Prześlij komentarz” wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych i akceptuję politykę prywatności