Skuteczne mono-diety przez 3 dni minus 5 kg dla szybkiej utraty wagi

Treść artykułów



Bardzo niewiele osób jest całkowicie zadowolonych z tej postaci. Nadwaga jest główną przyczyną udręki. Często kobiety mają w nadmiarze kilogramy, czasem tylko 3, a czasem 10 lub więcej kg. Większość diet jest zaprojektowana na długi okres, ale są szybkie sposoby na uporządkowanie: ekspresowa mono-dieta przez 3 dni minus 5 kg. Zaproszony na święta, a sukienka jest trochę zatłoczona, czy może chcesz pokazać swoją urodę na spotkaniu dyplomowym? To najlepszy czas na stosowanie diety mono..

Co to jest monodiet

Esencja diety zawarta jest w jej nazwie (mono po łacinie „one”). Na śniadanie, lunch, kolację spożywany jest tylko jeden produkt. Mono-dieta to skuteczny, ale agresywny sposób na zrzucenie kilku kilogramów. Ciało przeżywa obecnie wielki stres, więc dieta ekspresowa przez 3 dni lub tydzień jest stosowana nie częściej niż kilka razy co sześć miesięcy, kiedy nie ma czasu na porządkowanie się. Ważną kwestią jest brak problemów zdrowotnych w momencie ograniczenia żywności.

Dietetycy zalecają ostrożne stosowanie dowolnej ekspresowej diety, ale nie zaprzeczają, że są bardzo skuteczne. Oto kilka wskazówek dotyczących stosowania dowolnej diety mono:

  • Pij dużo płynów, do 2 litrów dziennie. Wystarczy czysta woda lub zielona herbata..
  • Nie zapomnij o przygotowaniu i opuszczeniu mono-diety – powstrzymaj się od zbyt tłustych i pikantnych potraw, słodyczy i napojów gazowanych.
  • Obserwuj liczbę kalorii – w niektórych dietach mono stosuje się wysokokaloryczne potrawy, nie przekraczając porcji.
  • Słuchaj ciała – przy negatywnych uczuciach należy przerwać dietę.

Jak schudnąć w 3 dni przy 5 kg

Wielu uważa, że ​​utrata masy ciała w ciągu 3 dni w domu jest nierealistyczna, zbyt krótki okres na odbudowę ciała. Istnieje kilka sposobów na pożegnanie z niepotrzebnymi kilogramami:

  • dni postu – stosowanie niskokalorycznej żywności;
  • post terapeutyczny;
  • mono-dieta;

Każda dieta błyskawiczna ma znaczące ograniczenia – przynoszą szkody w chorobach przewodu pokarmowego i trzustki, chorobach naczyniowych i układzie sercowym. Ostre ograniczenie jedzenia jest przeciwwskazane w czasie ciąży i zaostrzenia chorób przewlekłych. Skuteczna mono-dieta przez 3 dni minus 5 kg to firma sprzątająca, którą należy traktować ostrożnie.

Widelec i centymetr

3-dniowa dieta

Dlaczego działają metody ekspresowe i jaki jest mechanizm diety przez trzy dni minus 5 kg? Przez tak krótki czas traci się wagę z powodu uwolnienia płynu z organizmu. Dieta z szybką dietą mono zawiera produkty, które pomagają usunąć nadmiar wody z maksimum w krótkim czasie – warzywa, owoce, płatki zbożowe, produkty mleczne. Wiele produktów, w tym alkohol, sól, cukier, tłuszcze, smażone, wędzone, należy wyrzucić. Zdecydowanie nie wzmacniaj działania diety za pomocą leków moczopędnych i przeczyszczających – może to prowadzić do gwałtownego pogorszenia samopoczucia.

Dieta kefirowa

Kefir jest popularnym produktem do odchudzania i idealnie nadaje się jako dieta minus 5 kg w ciągu 3 dni. Mono-dieta na kefirze jest łatwo tolerowana i nie powoduje dyskomfortu. Główne zalecenia są następujące:

  • Użyj napoju o zawartości tłuszczu 1% lub niskiej zawartości tłuszczu.
  • Pij dużo płynów – zwykła woda, zielona herbata.

Zastosowanie kefiru – nie tylko pomaga schudnąć, ale także wzmacnia układ odpornościowy, poprawia przewód pokarmowy, pomaga eliminować nagromadzone toksyny w organizmie. To satysfakcjonujący napój, on:

  1. bogaty w białko i minerały;
  2. niedrogo;
  3. nie wymaga dodatkowego przetwarzania.

Dieta gryczana

Gryka jest ulubionym produktem mieszkańców Rosji i Europy Wschodniej. Dieta gryczana przez 3 dni pomoże zredukować wagę do 5 kilogramów, przy niewielkim wysiłku. Korzyści z diety gryki:

  • Wysoka zawartość kalorii (100 g daje 335 kcal) nasyca przez cały dzień.
  • Białko roślinne daje siłę.
  • Ziarno zawiera więcej niż dziesięć przydatnych pierwiastków śladowych: żelazo, fosfor, jod potasu, cynk, magnez, witaminy B i P.

Codzienną dietą podczas tej mono-diety jest gotowana kasza gryczana bez masła i soli, wody. Przygotowanie gryki do utraty wagi jest proste:

  1. szklankę płatków wieczorem wlewa się 2 szklankami wrzącej wody;
  2. trzymaj do rana i spożywaj.

Kasza Gryczana

Dieta jabłkowa

W naszym kraju jabłko jest ulubionym i popularnym owocem. Minimalne kalorie, maksymalne korzystne mikroelementy – trzydniowa dieta na jabłkach w krótkim czasie przywróci Ci kształt. Przybliżona dieta mono-diety to półtora kg jabłek i nieograniczoną ilość wody dziennie. Z silnym uczuciem głodu dozwolone jest kilka łyżek miodu. 3 dni najbardziej optymalny okres – dłuższa dieta nie jest zalecana.

Nie zapominaj o przeciwwskazaniach – są to choroby przewodu pokarmowego (wrzód, zapalenie żołądka, wysoka kwasowość), lepiej jest wybrać inny produkt na odchudzanie. Kwas owocowy znajdujący się w jabłkach może podrażniać ściany żołądka i zwiększać tworzenie się gazów. Jeśli wystąpią nieprzyjemne objawy, lepiej przerwać dietę..

Dieta Czekoladowa

Planujesz połączyć biznes z przyjemnością? Spróbuj diety czekoladowej, a nauczysz się, jak schudnąć 5 kg w ciągu 3 dni. Nie powinieneś siedzieć na takiej mono-diecie, jeśli występują problemy z wątrobą – podczas diety występuje dodatkowe obciążenie. Sądząc po recenzjach, dieta czekoladowa przez trzy dni jest super skuteczna – w tym czasie traci się do 7 kg. Dieta będzie się składać wyłącznie z czekolady i czarnej kawy. Podstawowe zasady diety:

  • Codziennie można spożywać 100 gramów mlecznej lub gorzkiej czekolady, popijając kawą bez cukru..
  • Pij wodę co najmniej półtora litra dziennie i tylko dwie godziny po spożyciu czekolady.

Dieta bananowa

Kolejna „smaczna” dieta na 3 dni minus 5 kg. Miąższ owocowy zawiera dużo potasu i magnezu, które są korzystne dla serca i pomagają usunąć płyn z organizmu, więc utrata masy ciała o 5 kg w ciągu 3 dni na bananach jest całkiem realistyczna. Nie zapomnij o serotoninie, jest ona również w bananach i poprawia nastrój. Niuanse i opcje diety bananowej:

  • 4 banany dziennie i nieograniczona ilość wody bez gazu.
  • 8 owoców dziennie, ale będzie mniej porzuconych kilogramów.
  • Dietetycy zalecają zachowanie żołądka dzień przed i dzień po diecie, nie jedz tłustych, pikantnych i smażonych.

Dieta ryżowa

Ryż jest produktem o unikalnych właściwościach, zwłaszcza brązowym nieobranym. Co jest przydatna dieta ryżowa dla organizmu?

  • szkodliwe substancje z organizmu;
  • normalizacja równowagi wodno-alkalicznej;
  • ryż zawiera zdrowe minerały i wiele witamin.

Utrata wagi w ciągu 3 dni na ryżu to gwarantowana utrata od 3 do 5 kg bez szkody dla organizmu. Podczas diety używaj tylko gotowanego ryżu (szklanka płatków dziennie) i zwykłej wody lub zielonej herbaty. Mono-dieta jest trudna, ale łatwa do przenoszenia, ponieważ ryż dobrze się nasyca. W razie potrzeby możesz przedłużyć dietę do 5 lub 7 dni, ale dodatkowo weź preparaty potasu i magnezu.

Ugotowany ryż

Dieta twarogowa

Twaróg to sfermentowany produkt mleczny; jest źródłem wapnia i fosforu dla organizmu, który wzmacnia zęby, paznokcie i poprawia kondycję włosów. Produkt mleczny jest użyteczny dla przewodu pokarmowego, nie zawiera wielu kalorii i jest łatwo wchłaniany przez organizm. Mono-dieta twarogowa jest bardzo popularna, działa w celu usunięcia płynów i normalizacji czynności jelit. Jak każda dieta przez 3 dni minus 5 kg, daje przyzwoite obciążenie ciału, nie zaleca się dłuższego stosowania. Racja dietetyczna dla sera:

  • Opcja 1 – tylko twarożek i woda.
  • Opcja 2 – sok jabłkowy lub zielona herbata jest dozwolona.
  • Musisz pić około 2 litrów płynu dziennie.

Dużą rolę odgrywa także zawartość tłuszczu w nabiału. Twaróg o niskiej zawartości tłuszczu (0%) jest odpowiedni dla tych, którzy chcą „wysuszyć” przy regularnych ćwiczeniach siłowych. Zasady:

  1. Przyjmuje się tylko około 1 kg i dzieli się na pięć do sześciu posiłków.
  2. Dla tych, którzy chcą po prostu schudnąć, lepiej wybrać masę twarogową o zawartości 5% tłuszczu (około 500-600 gr.), Jest bardziej satysfakcjonująca, a tłuszcz mleczny pomoże ci łatwo przenieść ograniczenie w węglowodanach.
  3. Suszone owoce są czasem dodawane do obiadu – suszone morele, rodzynki, ale trochę.

Uwaga! Informacje przedstawione w artykule mają jedynie charakter orientacyjny. Materiały tego artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i wydać zalecenia dotyczące leczenia na podstawie indywidualnych cech konkretnego pacjenta.

Oceń artykuł
Codzienne wskazówki i instrukcje

Klikając przycisk „Prześlij komentarz” wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych i akceptuję politykę prywatności