Zastosowanie kąpieli do odchudzania – jak parować, wykonywać zabiegi kosmetyczne i masować

Treść artykułów



Większość z nas wie, że kąpiel pomaga zrzucić zbędne kilogramy, ale nie wszyscy wiedzą, jak to zrobić dobrze. Przez wiele stuleci w Rosji ludzie używali łaźni do odchudzania, odmładzania ciała i leczenia różnych dolegliwości, stosując maski z miodu i oleju, wywary z ziół, pachnące miotły w tym celu. Spróbujmy dowiedzieć się, jak prawidłowo parować, aby usunąć zbędne kilogramy, aby odmłodzić i poprawić ciało.

Jak schudnąć w wannie

Dobrze gotując na parze, osoba znacznie traci na wadze, która zmniejsza się z powodu uwolnienia płynu przez pot. W łaźni parowej zajmuje półtora litra potu, z którym odchodzą toksyny. Takie oczyszczenie ma cudowny efekt leczniczy. Ponadto kąpiel pomaga się zrelaksować, zrelaksować i złagodzić stres..

Jeśli zadajesz sobie pytanie: czy kąpiel naprawdę pomaga schudnąć, możemy odpowiedzieć jednoznacznie – to pomaga. To prawda, że ​​do tego konieczne jest regularne odwiedzanie łaźni parowej, uprzednio rozgrzanej za pomocą ćwiczeń fizycznych. Dzięki sportowi ciało zacznie się pocić lub przygotuje się na pocenie. Tylko taki proces oczyszczania jest uważany za zakończony, przynoszący maksymalny efekt.

Jak parować w wannie, aby schudnąć

Wybierając saunę, należy wziąć pod uwagę stan zdrowia. Rosyjska kąpiel daje doskonały efekt leczniczy, pomaga schudnąć, ale jest uważana za stresującą dla organizmu. Łaźnia turecka ma specjalny klimat, nie przeciąża ciała, dlatego polecana jest osobom starszym. Fińska łaźnia parowa zapewnia relaksujące i odmładzające działanie wszystkich w temperaturze 45–55 ° C.

Fińska sauna do odchudzania w swojej metodzie ekspozycji jest podobna do rosyjskiej łaźni parowej, opiera się na naprzemiennym ogrzewaniu ciała parą i chłodzeniu zimną wodą. Fińskie i rosyjskie łaźnie parowe różnią się między sobą pod względem pary (w jednej suchej, w drugiej mokrej). Każdy z powyższych rodzajów kąpieli pomaga leczyć ciało i usuwać nadmiar płynu, ale musisz zrozumieć, jak zrobić to dobrze.

Dziewczyna w saunie

Zabiegi w wannie

Aby ciało rozgrzało się równomiernie i potu, powinieneś zmienić pozy: z boku, z tyłu, z drugiej strony. W takim przypadku powinieneś oddychać przez nos. Pięć minut później powoli usiądź, aby nie zawroty głowy, i wyjdź z łaźni parowej. Są to główne procedury w kąpieli odchudzającej. Po łaźni parowej powinieneś wziąć prysznic w zimnej wodzie, odpocząć przez 10 minut. Aby się pocić, możesz włożyć stopy do miski z ciepłą wodą. Dla tych, którzy dopiero odkrywają łaźnię, zaleca się wchodzenie na dolną półkę przez 5 minut bez użycia miotły.

W drugim i kolejnych połączeniach wymagana jest para. Gorąca woda z rozpryskami olejków na kamieniach. Para ogrzeje ciało, a olejki eteryczne wytworzą efekt inhalacji, oczyszczą nosogardziel, co poprawi oddychanie i zwiększy zużycie tlenu. Po dostarczeniu pary musisz się położyć – to zmniejszy obciążenie serca i usunie maksimum płynu. Czas między wizytami w łaźni parowej zwiększa się za każdym razem.

Jak przejść do kąpieli odchudzającej? Możesz użyć miotły brzozowej, dębowej lub jałowcowej, a pomiędzy połączeniami wziąć prysznic kontrastowy. Cały proces trwa nie więcej niż 3,5 godziny, z czego około godzinę spędza się w łaźni parowej. Osoba powinna kąpać tyle czasu, ile jest mu wygodnie. Jeśli jesteś spragniony, możesz pić gorącą herbatę ziołową.

Owinąć

Ta procedura obejmuje owijanie problematycznych obszarów ciała folią w celu uzyskania efektu cieplarnianego. Szczególnie produktywne są okłady na ciało w wannie, do których stosuje się folię i maski. Składnikami są owoce, warzywa, jagody, inne produkty spożywcze, które są przygotowywane bezpośrednio przed wizytą w wannie i przynoszą ze sobą.

Musisz parować miotłą, wytrzeć do sucha, nałożyć peeling oczyszczający na ciało i zmielić, a następnie spłukać ciepłą wodą. Następnie nałóż składniki maski na problematyczne obszary ciała. Połóż folię i ręcznik na wierzchu, aby uzyskać lepszy efekt, załóż ciepły szlafrok i usiądź przez 15 minut. Po usunięciu filmu masuj obszary problemowe, zmyj kompozycję, nałóż odżywczą maskę na ciało. Podczas zabiegów nie można pić alkoholu, mocnej herbaty, jeść tłustych, wędzonych, smażonych.

Dziewczyna jest owinięta folią spożywczą

Maski

Po parowaniu skóra staje się szczególnie wrażliwa na składniki tworzące maskę. Dobry wynik pomaga uzyskać peeling solą, który powinien zmielić całe ciało przed drugim wezwaniem. Możesz złagodzić działanie soli, mieszając ją z miodem. Musisz pocierać ciało tym związkiem, zamieniać się w prześcieradło i pocić przez 5 minut. Po wyjściu z łaźni parowej możesz położyć się na 15 minut, a następnie zmyć sól ciepłą wodą. Następnie odpocznij 15 minut i rozprowadź krem ​​odżywczy. W kąpieli wyszczuplającej można zastosować następujące maski:

Nazwa maski Skład przepisu
miód Podstawą jest 0,5 szklanki miodu, 3 krople olejku cynamonowego, cytrynowego, pomarańczowego.
Kawiarnia z czekoladą Pasek ciemnej czekolady (stopiony), 1 łyżka. l mielona kawa, 1/2 łyżeczki mielonej czerwonej papryki.
Olej 5 łyżek. l olej migdałowy, 2 krople olejku z cytryny, 1 kropla olejku lawendowego, grejpfruta, cynamonu.

Środki do sauny na odchudzanie

Aby schudnąć w łaźni tak produktywnie, jak to możliwe, konieczne jest stosowanie różnych masek. Mogą to być produkty przemysłowe lub kompozycje przygotowane we własnej kuchni. Oprócz masek i okładów możesz użyć środków do sauny do odchudzania w postaci peelingu. Jest to produktywny sposób na oczyszczenie skóry i przygotowanie jej do owinięcia. Jako naturalne zarośla często stosuje się kawę nasenną, której gęstość łączy się z miodem, kwaśną śmietaną i kilkoma kroplami olejków eterycznych.

Kąpiel miodowa

Gorące powietrze z łaźni parowej i miód pomogą lepiej otworzyć pory skóry, wzmocnią pocenie się. Kąpiel z miodem umożliwi pocenie się jak najwięcej, utratę jak największej ilości płynu, a wraz z nim usuwanie toksyn z organizmu. Ponadto kąpiel miodowa podczas odchudzania leczy: składniki miodu wnikają głęboko do komórek, krwi, limfy, nasycają skórę wieloma dobroczynnymi witaminami i minerałami, stymulują krążenie krwi, procesy metaboliczne i wzrost komórek. Miód odświeża, odmładza skórę, nawilża ją i obejmuje procesy ochronne.

Soda

Aby schudnąć w łaźni parowej, można użyć wcierania, które przygotowuje się z mieszaniny soli z sodą. Przetrzyj ciało przed pierwszym połączeniem. Soda w kąpieli wyszczuplającej jest doskonałym narzędziem do pocenia się po wyjściu z łaźni parowej. Aby przedłużyć pocenie się, musisz owinąć się prześcieradłem i wysuszyć przez 20 minut, picie płynów powinno być ograniczone. Następnie możesz zmyć sól sodą.

Soda oczyszczona w słoiku i łyżce

Masaż antycellulitowy w wannie

Kąpiel wyszczuplająca powinna obejmować masaż. Można to przeprowadzić podczas pocenia się w niskiej temperaturze i wysokiej wilgotności. Masaż antycellulitowy w wannie, aby schudnąć, jest szczególnie dobry w przypadku miodu. Ściskanie i szczypanie, wibracje, toczenie fałdów skóry, ugniatanie są skuteczne w najbardziej problematycznych miejscach. Szybkie ruchy powinny przeplatać się z powolnymi, relaksującymi ruchami. Czas trwania zabiegu jest indywidualny, ale pod koniec masażu należy najpierw spieszyć gorącą, a następnie chłodną wodą.

Zużycie kalorii w kąpieli

Aby pozbyć się nadmiaru kalorii w rosyjskiej łaźni, konieczne jest utrzymanie temperatury powietrza 60 stopni przy wilgotności 70-90%. Przed poceniem się musisz: zmyć makijaż, wziąć prysznic (nie możesz zmoczyć głowy), wcierać się, aby wejść do łaźni z suchym ciałem (mokre ciało poci się gorzej). Przy pierwszym połączeniu nie siedź na górnej półce. Skóra, układ oddechowy, serce powinny stopniowo przygotowywać się na wysoką temperaturę. Podczas następnych wizyt stosuje się parę. Na minutę zużycie kalorii w kąpieli ma następujące wskaźniki:

  • 5 min – 18 kcal;
  • 10 min – 35 kcal;
  • 20 min – 70 kcal;
  • 30 min – 105 kcal;
  • 45 min – 158 kcal;
  • 60 min – 210 kcal.
Oceń artykuł
Codzienne wskazówki i instrukcje

Klikając przycisk „Prześlij komentarz” wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych i akceptuję politykę prywatności