10 powodów, aby dodać masło orzechowe do swojej diety

Treść artykułów



Dietetycy i kosmetolodzy cenią ten produkt za jego właściwości terapeutyczne i profilaktyczne. Masło orzechowe zawiera witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Jego regularne stosowanie wzmacnia serce, przywraca mięśnie, poprawia pamięć i kondycję skóry. Produkt nasyca się, zapewnia ładunek żywotności, dobry nastrój.

Zmniejsza apetyt i dodaje energii

Masło orzechowe

Odżywcza pasta jest bogata w białko, błonnik, tłuszcze jednonienasycone. Substancje te zapewniają stabilny poziom cukru we krwi, tępy głód przez długi czas. Ze względu na wysoką zawartość kalorii normą produktu jest jednorazowo 2 łyżki stołowe. Aby uzyskać zastrzyk energii rano, rozłóż makaron na grzance, posyp nasiona chia.

Pomaga schudnąć

Masło orzechowe poprawia metabolizm, zaspokaja głód. Produkt jest w pełni strawny, nie zawiera pustych kalorii. Jednonienasycone tłuszcze utrzymują optymalną wagę podczas diety; potas utrzymuje równowagę płynów.

Produkt zawiera genisteinę – związek działający na geny otyłości, zmniejszający zdolność organizmu do magazynowania tłuszczu. Aby schudnąć, zjedz kanapkę z masłem orzechowym i dżemem na śniadanie, zrób kanapkę na lunch, dodaj do niej jabłko na przekąskę.

Nadaje skórze blask

Olej z orzeszków ziemnych jest źródłem witaminy E. Substancja zatrzymuje wilgoć w komórkach, utrzymuje elastyczność skóry, wyrównuje cerę. Witamina zapobiega pojawianiu się zmarszczek, tworzy ochronę przed światłem słonecznym. Po aplikacji skóra staje się promienna, nawilżona.

Poprawia pamięć

Skład masła orzechowego

Lekarze udowodnili zalety masła orzechowego dla mózgu. Produkt zawiera witaminę B 3, która poprawia przepływ krwi do głowy. Stąd poprawa funkcji poznawczych – pamięci, myślenia, sprawności umysłowej. Pasta z orzecha włoskiego spowalnia rozwój zaburzeń mózgu, zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera (demencja).

Ma działanie przeciwstarzeniowe

Skład olejku obejmuje witaminę E. Przeciwutleniacz chroni komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Zastosowanie pasty spowalnia proces starzenia, poprawia wygląd, hamuje rozwój zmarszczek.

Stymuluje produkcję serotoniny

Aby złagodzić nastrój lub ułatwić zasypianie, zjedz 1 łyżeczkę. masło orzechowe. Produkt zawiera tryptofan. Substancja ta zwiększa produkcję serotoniny, melaniny – hormonów, które łagodzą depresję, eliminują bezsenność i zwiększają niepokój..

Zmniejsza ryzyko cukrzycy i chorób serca.

Pasta z orzeszków ziemnych

Kwasy tłuszczowe omega-3 w oleju regulują poziom cholesterolu, który chroni zdrowie serca i naczyń krwionośnych. Potas chroni przed zmianami ciśnienia krwi. Flawonoidy zmniejszają kruchość naczyń włosowatych i zapewniają normalne procesy krzepnięcia krwi. Jedzenie 30 g oleju co tydzień zmniejszy ryzyko śmierci z powodu chorób serca..

Łyżka makaronu raz dziennie zmniejszy prawdopodobieństwo rozwoju cukrzycy o 20%..

Pomaga zregenerować mięśnie

Podczas wysiłku fizycznego organizm potrzebuje białka i potasu, magnezu. Budują mięśnie, przywracają tkankę. Substancje te zapewniają uwalnianie hormonów do krwi, neuroprzekaźników – substancji chemicznych odpowiedzialnych za przekazywanie impulsów przez komórki nerwowe. Magnez zapobiega skurczom, bólom, reguluje temperaturę ciała, pomaga generować energię.

Jeśli używasz masła orzechowego, możesz poprawić procesy metaboliczne, unikać wyczerpania mięśni.

Wspiera zdrowie kości

Pasta zawiera witaminę K. Substancja ta reguluje proces krzepnięcia krwi, chroni stawy przed stanem zapalnym. Witamina zapewnia transport wapnia w całym ciele, co wzmacnia kości, zapobiega wczesnym zmianom zwyrodnieniowym tkanek.

Jest źródłem białka dla wegetarian

Pasta z orzeszków ziemnych jest przydatna dla tych, którzy nie jedzą mięsa. Dwie łyżki oleju zawierają 8 g białka. Produkt dostarcza wegetarianom inne korzystne substancje – witaminy D, E, A, grupa B, pierwiastki chemiczne – żelazo, magnez, cynk.

Oceń artykuł
Codzienne wskazówki i instrukcje

Klikając przycisk „Prześlij komentarz” wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych i akceptuję politykę prywatności