6 zielonych receptur Smoothie na Wellness

Treść artykułów



Napój z tartych owoców, jagód lub warzyw zachowuje wszystkie swoje korzystne właściwości. Koktajle są świetne jako śniadanie, deser lub przekąska. Łatwo jest gotować w domu. Nawet dzieci, które trudno przekonać do jedzenia czegoś zdrowego, docenią zielony koktajl i poprosą o suplementy. Aby poprawić smak, możesz dodać mleko lub lody. Koktajle mają również działanie oczyszczające, ponieważ zawierają dużo błonnika. Gęsty napój zastępuje pełny posiłek, co jest ważne dla utraty wagi.

Zielony koktajl z awokado

Składniki Smoothie

Słodki kremowy deser na śniadanie pomoże ci nabrać energii na cały dzień. Awokado to bardzo zdrowy owoc. Jest bogaty w zdrowe tłuszcze, które promują odmłodzenie. Aby uzyskać delikatną kremową konsystencję, dodaj do napoju świeżego lub mrożonego banana. Wraz z awokado ten składnik zapewni uczucie sytości przez długi czas..

Umieść obrane owoce w misce miksera, dodaj 1 łyżkę. woda, 1 łyżeczka miód i bić, aż masa powietrza.

Dla smakoszy odpowiedni jest koktajl z awokado-banana z burakiem, pomarańczą:

  1. Dodaj obrane, pokrojone w kostkę cytrusy do owoców.
  2. Umieść 4 buraki w misce miksera, usuwając łodygi.
  3. Ubijaj aż koktajl.
  4. Możesz zastąpić wodę mlekiem kokosowym.

Recepta od Dr. Oz

Od zwykłego przeziębienia

Amerykański lekarz, popularny prezenter, opracował trzydniowy program detoksykacji. Opiera się na ponownym uruchomieniu układu trawiennego. W tym celu dr Oz zaleca 3 dni zamiast zwykłych posiłków, aby wypić koktajl. Przepisy są dostosowane do potrzeb organizmu. Napoje dostarczają wszystkich ważnych substancji – białka, witamin, zdrowych tłuszczów i probiotyków..

Koktajle śniadaniowe:

  • 1 łyżka. woda;
  • 1 łyżka. l nasiona lnu;
  • 1 łyżka. maliny;
  • 1 banan
  • 1/4 art. szpinak
  • 1 łyżeczka olejek migdałowy;
  • pół cytryny.

Koktajle na lunch:

  • 4 łodygi selera;
  • 1 ogórek;
  • 1 łyżka. kędzierzawa kapusta;
  • pół zielonego jabłka;
  • 1 łyżka. posiekany ananas;
  • pół szklanki mleka migdałowego.

Koktajle obiadowe:

  • 1,5 szklanki wody kokosowej;
  • 1 łyżka. l Siemię lniane;
  • pół mango;
  • 1 łyżka. Jagody
  • 1 łyżka. Jarmuż;
  • sok z połowy cytryny;
  • 1/4 łyżeczki pieprz cayenne.

„Kremowa czekolada”

Kremowa Czekolada

Świetną opcją do koktajli śniadaniowych jest słodki gęsty koktajl z kakao. Można go przypisać deserom lub spożywać jako niezależne danie. Czekolada poprawia nastrój, dodaje energii i odmładza.

Aby przygotować smaczny, zdrowy napój, ubij wszystkie składniki w blenderze, aż do uzyskania masy powietrza. Dodaj więcej mleka migdałowego, aby zagęścić mieszaninę..

Składniki:

  • 1 bez pestek awokado;
  • 2 łyżki stołowe. l kakao w proszku;
  • 1 łyżka. l syrop klonowy;
  • 1 banan
  • 1,5 łyżki stołowej mleko migdałowe.

Koktajl Detox

Gotowy napój i jego składniki

Wzbogacony zielony napój nadaje się do oczyszczania ciała. Najlepsze produkty do robienia koktajli detoksykacyjnych to produkty bogate w błonnik. Pomaga pozbyć się toksyn, normalizuje jelita. Najpopularniejsze produkty detoksykacyjne to szpinak, ogórek, seler, brokuły, natka pietruszki i jabłka. Można je łączyć, dodając do smaku inne składniki..

Produkty do koktajli:

  • 1 awokado;
  • 1 ogórek;
  • 1 zielone jabłko
  • 2 cm korzenia imbiru;
  • pęczek pietruszki;
  • 1 łyżeczka miód;
  • 1 łyżka. woda.

San Diego

Koktajle San Diego

Koktajle są idealne do regeneracji po intensywnym treningu. San Diego to jeden z najlepszych napojów dla sportowców. Zawiera do 10 g białka roślinnego, które jest potrzebne do napięcia, wzrostu mięśni. Pij go natychmiast po treningu lub gdy poczujesz awarię. Pokonaj wszystkie składniki w blenderze, aby zrobić koktajl..

Produkty:

  • 1 mango
  • 2 mrożone banany;
  • 2 łyżki stołowe. szpinak
  • 2 łyżki stołowe. l płatki kokosowe;
  • lód;
  • 2,5 łyżki stołowej bezcukrowe mleko migdałowe;
  • 2 łyżki stołowe. l białko sojowe (opcjonalnie).

Kokosowy Koktajl

Kokosy

Najbardziej przydatne koktajle to warzywa. Łączą koncentrat witamin i minerałów. Jeśli dodasz do nich zdrowe tłuszcze z lnu i mleka, otrzymasz super zdrowy napój. Niezwykłe połączenie warzyw i słodyczy nadaje mu przyjemnego smaku.

Ubij w blenderze 4 łyżki. posiekana kapusta, 2 łyżki. l mielone siemię lniane i pół szklanki mleka kokosowego. Aby uzyskać kremową konsystencję, dodaj dojrzały banan.

Oceń artykuł
Codzienne wskazówki i instrukcje

Klikając przycisk „Prześlij komentarz” wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych i akceptuję politykę prywatności