Jak gotować flądrę w piekarniku

Treść artykułów



Specjaliści od żywienia zalecają spożywanie ryb przynajmniej raz w tygodniu. Zawiera dużo jodu i fosforu, niezbędnych dla ludzkiego organizmu. W sklepie lub na rynku można teraz łatwo kupić ten produkt na każdy gust, każdą kieszeń. Flądra to doskonały wybór: nie jest zbyt drogi, ale jest bardzo przydatny, a oparte na nim przepisy są proste, każda gospodyni domowa będzie w stanie zrozumieć, jak gotować ryby. Na przykład flądra w piekarniku wymaga minimalnego przygotowania, a czas gotowania wynosi nieco mniej niż godzinę. Spróbuj zrobić to danie obiadowe, aby rozpieścić swoją rodzinę!

Jak wybrać i przygotować ryby do pieczenia

Wybór ryb na rynku lub w sklepie jest prosty: powinien wyglądać atrakcyjnie, mieć jednolity kolor, nienaruszoną powierzchnię i świeży zapach. Mrożony produkt różni się od świeżego, ale nawet tutaj bystre oko doświadczonej gospodyni rozpoznaje ten, który już raz został rozmrożony i ponownie umieszczony w lodzie. Wszelkie wątpliwości dotyczące świeżości są sygnałem, aby nie kupować produktu, ale szukać innego.

Niewiele osób musi samodzielnie wypatroszyć świeże ryby – z reguły usługa ta jest oferowana w sprzedaży. Ale jeśli masz nieczystą płaską rybę, nie rozpaczaj, cięcie jest proste:

  1. Głowa flądry, która zostanie upieczona w piekarniku, nie jest odcięta, ale skrzela należy usunąć.
  2. Nacięcie wykonuje się wzdłuż brzucha, aby wyjąć wnętrze..
  3. Reszta zależy od płetw – należy je ciąć ostrym nożem.

Flądra wymaga wstępnego krótkiego wytrawiania w soku z cytryny z przyprawami, aby pozbyć się specyficznego zapachu. Chcesz fileta? Doświadczone gospodynie domowe raczej nie będą miały pytania, jak usunąć skórę – musisz położyć patroszoną rybę na desce, nacisnąć ogon, a następnie oddzielić skórę od fileta ostrym nożem. Pomóż sobie kciukiem.

Przepisy Pieczone Flądry

Popularnym sposobem gotowania jest pieczenie w piekarniku. Nie wszystkim smakuje gotowana ryba, kotlet rybny jest bardzo specyficzny i nie zawsze wygodnie jest smażyć flądrę – zapach rozprzestrzenia się po całym mieszkaniu, a smażonej ryby nie można nazwać potrawą dietetyczną. Podczas pieczenia zachowuje się wszystkie przydatne substancje i można uniknąć dodawania oleju. Dania z flądry są doskonałym wyborem dla tych, którzy chcą gotować szybko i zdrowo. Jak gotować flądrę w piekarniku?

Przygotowanie ryb do pieczenia

Jak upiec całą folię

Możliwość smażenia ryb w piekarniku jest jedną z najbardziej podstawowych w gotowaniu. Przygotowanie flądry w folii jest dość proste, do tego potrzebujesz kilku składników:

  • tusza flądrowa – 1 szt .;
  • pół cytryny;
  • rozmaryn – 1 gałązka;
  • białe wino – 100 g;
  • mielony biały ziele angielskie;
  • sól, przyprawy, czarny pieprz.

Nie trzeba czyścić flądry przed smażeniem – skóra stanie się miękka i oddzieli się od fileta. Zaczynajmy:

  1. Umyj i osusz flądrę. Posyp przyprawami, zetrzyj brzuch od wewnątrz.
  2. Zalej rybę białym winem i pozostaw na godzinę.
  3. Pokrój cytrynę w cienkie plasterki, umieść koła na flądrze i wewnątrz tuszy, rozłóż rozmaryn.
  4. Szczelnie owinąć tuszę folią (najlepiej w dwóch warstwach).

Pytanie, ile upiec flądry, zależy od wielkości tuszy. Średniej wielkości ryba wytrzyma 30–40 minut w temperaturze 180 stopni. Zawartość kalorii takiego dania jest bardzo mała. Alternatywnym przepisem jest zrolowanie ryby w mące z jajkiem i upieczenie w cieście w piekarniku, ale już bez folii. Ciasto można wykonać na bazie lekkiego piwa.

Podawanie z grilla

Jak smażyć z grillowanymi warzywami

Flądra z grilla to świetny pomysł na piknik lub letni obiad. Do dwóch porcji potrzebujesz:

  • flądra – 2-3 szt .;
  • papryka (czerwona i żółta) – 2 szt .;
  • bakłażan z pomidorem – w dużym kawałku;
  • cebula – 3 szt .;
  • cukinia lub cukinia – 1 szt .;
  • zielenie – do smaku;
  • masło – 50 g;
  • sól, pieprz, mieszanka suchych ziół.

Do grillowania pieczeń nie trzeba czyścić flądry – skóra będzie zrumieniła się i stanie się chrupiąca. Procedura:

  1. Umyj flądrę, przetnij tuszę na pół. Pocierać solą i przyprawami.
  2. Połóż rybę na grillu. Połóż cienkie talerze masła na każdej połowie.
  3. Pokrój warzywa (pomidory, cebula, papryka, bakłażan) w cienkie koła. Połóż na grillu z rybą.
  4. Lepiej jest smażyć flądrę nie na otwartym ogniu, ale na tlących się węglach. Upewnij się, że ryba nie jest spalona. Podczas gotowania (20 minut) należy obrócić grill dwa do trzech razy.

Flądra z ziemniakami w rękawie

Jak gotować z ziemniakami w rękawie

Kulinarny rękaw stał się prawdziwym ratownikiem dla gospodyń domowych. Możesz tam załadować wszystko – mięso, kurczaka, ryby lub warzywa – i dodać tylko minimum przypraw:

  • filet z flądry – 500 g;
  • ziemniaki – 3-4 szt .;
  • żarówka;
  • sól, przyprawy, pieprz – do smaku.

W przypadku tego przepisu flądra musi zostać oczyszczona..

  1. Usuń skórkę z ryby, oddziel filet od grzbietu. Pokroić na małe kawałki (o szerokości 2-3 cm). Jeśli otrzymasz zbyt kościsty kawałek, lepiej jest z niego wydobyć duże kości.
  2. Obierz ziemniaki, pokrój w kostkę lub koła. a cebula ma pół pierścienia.
  3. Załaduj wszystkie produkty do rękawa do pieczenia. Posyp solą i przyprawami. Świetna przyprawa do ryb.
  4. Połóż rękaw na blasze do pieczenia. Przebicie w kilku miejscach, aby para mogła swobodnie wydostawać się. Wstawić do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni na 40 minut.

Podawanie dania z cebuli

Poduszka cebulowa

Połączenie ryby z dużą ilością cebuli jest uważane za klasyczne, ale takie danie lepiej jeść z przystawką – na przykład z ryżem. Aby ugotować flądrę na poduszce z cebuli, potrzebujesz:

  • filet z flądry – 500 g;
  • cebula i czerwona słodka cebula – 2 szt .;
  • pół cytryny;
  • oliwa z oliwek – 2 łyżki. łyżki;
  • świeża pietruszka;
  • sól, suche zioła.

Podobnie jak w poprzednim przepisie, ryby należy wcześniej oczyścić ze skóry i pokroić na kawałki. Istnieje inna wersja przepisu – użyj całej tuszy, po wykonaniu cięć (jak na zdjęciu).

  1. Obierz cebulę, zalej ją wrzącą wodą, pokrój ją (pożądane jest, aby kawałki nie były zbyt małe).
  2. Umieść cebulę w głębokiej patelni ogniotrwałej. Najlepiej jest najpierw wyłożyć ją folią. Posyp ziołami, dodaj świeżą pietruszkę.
  3. Połóż rybę na wierzchu, posyp sokiem z cytryny i oliwą z oliwek, posyp przyprawami.
  4. Przykryj patelnię folią na wierzchu i piecz przez 20 minut, otwórz, przytrzymaj przez kolejne 15 minut.

Pieczony filet z serem i kwaśną śmietaną

Filet z flądry zapiekany ze śmietaną i serem

Niemal wszyscy uwielbiają ryby z kwaśną śmietaną, ale to danie okazuje się odważne, więc najlepiej podawać gotowane ziemniaki lub ryż jako dodatek. Produkty:

  • flądra – 2-3 szt .;
  • żarówka;
  • śmietana 15% tłuszczu – 100 g;
  • tarty ser – 50 g;
  • sól i przyprawy.

Ryba musi być oczyszczona ze skóry. Zostaw to w całości lub pokrojone na kawałki, każda kochanka decyduje o sobie. Proces:

  1. Przygotuj rybę, połóż ją na blasze do pieczenia (lepiej wyłożyć ją folią) i posyp solą, ulubionymi przyprawami. Kawałki ryby naprzemiennie z posiekanymi krążkami cebuli.
  2. Flądra z kwaśną śmietaną.
  3. Zetrzyj ser. Posyp ryby.
  4. Posmaruj ser śmietaną na wierzchu. Niektóre gospodynie domowe używają majonezu, jest to konieczne, aby ser się nie palił ani nie wysychał.
  5. Piec przez 40 minut.

Przepisy kulinarne: jak ugotować flądrę w piekarniku

Gotowanie ryb jest tradycyjnie uważane za bardziej skomplikowane niż mięso. Dlatego czasami gospodynie domowe, które dopiero zaczynają uczyć się potraw z ryb, mogą łatwiej zrozumieć przepis z filmu. Obserwując ruchy dłoni kucharza, łatwo jest nauczyć się, jak czyścić flądrę, oddzielać kości i określać gotowość potrawy. Możesz także nauczyć się specjalnych sztuczek, których używa doświadczony szef kuchni..

Jak zrobić włoski

Pieczenie flądry czarnomorskiej w piekarniku

Bardzo prosty i smaczny przepis.

Przepis dietetyczny na poduszce ziemniaczanej

Oceń artykuł
Codzienne wskazówki i instrukcje

Klikając przycisk „Prześlij komentarz” wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych i akceptuję politykę prywatności