Przydatne właściwości szpinaku dla ciała – zastosowanie w gotowaniu, medycynie tradycyjnej i kosmetologii

Treść artykułów



Dla ciała kobiety, mężczyzny i dzieci przydatne jest, jeśli w diecie jest szpinak – korzyści i szkody, których właściwości omówiono w poniższym artykule. Roczna roślina pochodząca z Persji rośnie w klimacie umiarkowanym na Kaukazie, w Azji Środkowej i południowej Europie. Warzywo ma magazyn witamin i minerałów, ma wiele przydatnych właściwości – co czyni go niezbędnym w codziennym menu każdej osoby.

Co to jest Szpinak

Zielone liściaste warzywo szpinakowe osiąga wysokość 25–55 cm, a liście zawierają wiele przydatnych substancji, które można stosować w gotowaniu, medycynie, kosmetologii i perfumerii. Do czego nadaje się szpinak? Zapobiega rozwojowi nadciśnienia, wzmacnia naczynia krwionośne, działa moczopędnie, łagodzi stany zapalne i obrzęki. Warzywo przywraca tarczycę, centralny układ nerwowy, oczyszcza organizm ze szkodliwych toksyn. Zaletą skarbonki korzyści jest uzupełnienie braków minerałów i witamin w organizmie, normalizacja trawienia.

Liście szpinaku

Nieruchomości

Szpinak – jego zalety i szkody wynikają z następujących czynników:

  • neutralizacja wolnych rodników, które przyspieszają starzenie się organizmu, prowadząc do rozwoju chorób układu nerwowego;
  • zawartość witamin A, C, polifenolowych przeciwutleniaczy, luteiny, karotenu;
  • ochrona przed związanym z wiekiem zwyrodnieniem siatkówki spowodowanym karotenoidem zeaksantyny;
  • utrzymanie ostrości wzroku, zdrowej skóry, błon śluzowych, zapobieganie onkologii płuc i jamy ustnej z powodu witaminy A, flawonoidów;
  • wzmocnienie kości, stymulacja działania osteotropów, stabilizacja neuronów mózgu ze względu na zwiększoną zawartość witaminy K;
  • świeże warzywa są przydatne dla kobiet w ciąży, pomagają zapobiegać występowaniu wad cewy nerwowej płodu podczas ciąży;
  • potas pomaga kontrolować ciśnienie krwi, tętno;
  • omega-3 poprawia metabolizm;
  • zapobieganie rakowi jelita grubego, prostaty;
  • wartość polega na stymulowaniu produkcji czerwonych krwinek z powodu korzystnego pierwiastka śladowego miedzi;
  • szkodą przy regularnym stosowaniu jest tworzenie się kamieni nerkowych.

Jakie witaminy w szpinaku

Korzystne właściwości szpinaku znane są od czasów starożytnych, kiedy nazywano go królem warzyw. Witamina, skład mineralny rośliny:

Substancje

Zawartość na 100 g,%

Wiewiórki

2,86

Węglowodany

1,43

Błonnik pokarmowy

2.2

Tłuszcze

0,39

Popiół

1,72

woda

91,4

Witaminy A.

469 mcg

DO

482,9 mcg

Grupa B

194 mcg

Z

28,1 mcg

Mangan

0,9 mg

Potas

558 mg

Magnez

79 mg

Szpinak Kalorii

Warzywo odnosi się do niskokalorycznego, dlatego zaleca się stosowanie go z dietą. Zawartość kalorii w surowych liściach wynosi około 22 kilokalorii na 100 g, smażone – 50 kcal na 100 g. Właściwości dietetyczne świeżych szpinaków obejmują łagodny środek przeczyszczający, moczopędny oraz przeciwzapalny, tonizujący.

Dziewczyna i liście szpinaku

Korzyści ze szpinaku

Ze względu na skład witamin, minerałów i diety znane są następujące korzyści szpinaku dla organizmu:

  • nasycenie, odżywianie, usuwanie żużla;
  • bogaty w żelazo, pomaga zwiększyć aktywność hemoglobiny, poprawia ukrwienie komórek tlenem;
  • poprawia metabolizm, promuje produkcję energii;
  • poprawia zdrowie dziąseł, zębów, zapobiega anemii, guzom;
  • wzmacnia naczynia krwionośne, stymuluje trzustkę, oczyszcza jelita;
  • przydatne w niedokrwistości, nadciśnieniu, cukrzycy, zapaleniu żołądka, zapaleniu jelit – szpinak ma działanie moczopędne, przeczyszczające, przeciwzapalne, tonizujące.

Dla kobiet

Spośród odmian tej rośliny „typ truskawkowy” jest uważany za najcenniejszy, zalety szpinaku dla kobiet są oczywiste:

  • cynk, selen – normalizują stan skóry, włosów;
  • stymuluje funkcje serca, odżywia ściany tętnic, chroni przed uszkodzeniami;
  • chroni macicę i genitalia przed nowotworami złośliwymi;
  • zapobiega zaparciom;
  • leczy niedokrwistość, krzywicę, szkorbut, gruźlicę, jest przydatny w przypadku cukrzycy;
  • zwiększa odporność organizmu na infekcje, pomaga w przepracowaniu, absorpcji leków;
  • pomaga schudnąć.

Dla mężczyzn

Korzystny wpływ szpinaku na ciało mężczyzny:

  • luteina zapobiega ryzyku blaszek miażdżycowych, chroni przed udarami, zawałami serca;
  • stabilizuje ciśnienie krwi, zmniejsza szkodliwe działanie soli na organizm;
  • wysokie białko pomaga budować mięśnie;
  • wzmacnia układ odpornościowy dzięki zawartości jodu;
  • omega-3 i sole kwasu foliowego pozytywnie wpływają na potencję;
  • cynk zwiększa produkcję testosteronu, nasienia, zwiększa libido, poprawia erekcję, zmniejsza ryzyko zapalenia gruczołu krokowego;
  • witamina E reguluje hormony, poprawia funkcjonowanie gruczołu krokowego, eliminując ryzyko niepłodności.

Dla dzieci

Począwszy od sześciu miesięcy możesz podawać dzieciom sok ze szpinaku. Unikalny skład rośliny jest niezbędny do karmienia niemowląt, ma następujące działania:

  • łagodzi zaparcia, niedokrwistość, uzupełnia brak wapnia;
  • pozytywnie wpływa na wzrost, rozwój narządów płciowych w starszym wieku;
  • pomaga w krzywicy, niedokrwistości;
  • możliwą szkodą jest wpływ kwasu szczawiowego na nerki, ale neutralizuje zwykłe mleko.

Dziewczyna i liście szpinaku

Jak używać szpinaku w jedzeniu

Kultura warzywna nadaje się do długotrwałego przechowywania. Dobrze jest jeść go świeżo, posypanego sokiem z cytryny i posypanego solą, ale przydatne są również metody konserwowania:

  • sałatki przygotowywane są z mrożonego szpinaku;
  • zamrażanie z kostkami lodu – liście są cięte, mrożone, wykorzystywane poza sezonem do robienia zup;
  • tłuczone ziemniaki z masłem – zmiażdżone blenderem, doprawione masłem, mrożone – używane do polepszenia smaku past, risotto;
  • suszone, solone liście, sok ze szpinaku.

Dodanie szpinaku jest przeciwwskazane (może być szkodliwe dla zdrowia) przy:

  • choroba nerek
  • Pęcherz;
  • patologie wątroby, pęcherzyka żółciowego;
  • wrzody;
  • reumatyzm;
  • dna
  • przewlekłe nadciśnienie;
  • przyjmowanie antykoagulantów.

Czy mogę jeść surowy szpinak?

W kuchni szczególnie popularny jest surowy szpinak – którego zalety i szkody obejmują następujące czynniki:

  • kwas szczawiowy wzmaga tworzenie kamieni szczawianowych w drogach moczowych;
  • surowe liście przy regularnym stosowaniu mogą prowadzić do niedoboru produktu tyroksyny, dysfunkcji tarczycy;
  • błonnik pokarmowy jest dobry do trawienia;
  • gotowanie szpinakowych potraw jest proste, ale nie można ich podgrzać z powodu tworzenia się azotynów, szkodliwych nitrozoamin.

Przepisy tradycyjnej medycyny ze szpinakiem

Przydatna roślina jest stosowana w medycynie ludowej. Kilka popularnych przepisów na leczenie chorób nerek i wątroby:

  1. Przy niedokrwistości, bólu gardła, zaparciach, zapaleniu płuc pomoże napar łyżki zmiażdżonych liści w szklance wody. Godzinę wlewa się, filtruje, pije 50 ml przed posiłkami.
  2. Świeże liście gotowane w oleju migdałowym, zmieszane z masłem, z wyjątkiem konwulsji.
  3. W przypadku hemoroidów możesz pić małe dawki mieszanego soku szpinakowego ze 100 ml olejku migdałowego..
  4. W onkologii i gruźlicy musisz wziąć 10 g liści, zalać szklanką wody, odcedzić po dwóch godzinach. Weź trzy razy dziennie na ćwierć filiżanki.

Szklanka soku szpinakowego i liści

Kosmetyki Szpinakowe

Roślina jest stosowana w kosmetologii i perfumerii. Przykładowe sposoby wykorzystania cennych liści:

  • przetrzyj tłustą skórę raz dziennie sokiem szpinakowym zmieszanym z alkoholem lub nalewką z nagietka;
  • maska ​​przeciwstarzeniowa: gotuj 50 g mleka aż do kleiku, nałóż gazę, pozostaw na twarzy, dekolt na 15 minut;
  • maska ​​odżywcza: zagnieść 100 g, zalać pół szklanki wrzącej wody, gotować do miękkości, nałożyć na twarz, trzymać przez 15-20 minut.
Oceń artykuł
Codzienne wskazówki i instrukcje

Klikając przycisk „Prześlij komentarz” wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych i akceptuję politykę prywatności