Robienie koktajli w domu

Treść artykułów



Ostatnio popularność zyskuje napój o nazwie smoothie. Jest to gęsta mieszanka zmielonych świeżych owoców / jagód z dodatkiem miodu, mleka, płatków owsianych, lodów i innych składników. Koktajl jest pełen witamin i składników odżywczych. W domu możesz łatwo zrobić ten napój za pomocą miksera, więc bez niego.

Jak zrobić koktajle w domu

W przeciwieństwie do soków koktajl ma bardzo gęstą konsystencję. Dodając kilka rodzajów zdrowych składników, napój zawiera duże ilości błonnika i witamin. Ten fakt sprawia, że ​​koktajle są niemal niezbędnym elementem każdego zdrowego śniadania. Przygotowanie koktajlu owocowego jest bardzo proste, najważniejsze jest przestrzeganie podstawowych zasad:

  1. Używaj tylko dojrzałych, nie psujących się owoców i jagód..
  2. Przed przygotowaniem soku lepiej pokroić wszystkie składniki na małe kawałki.
  3. Jeśli stosowane są mrożone jagody, należy je rozmrozić przed siekaniem.
  4. Jeśli napój jest planowany do spożycia podczas odchudzania, użyj produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu (lepiej gotować na wodzie lub zielonej herbacie).
  5. Miel jedzenie niezależnie od płynu, wtedy sok będzie grubszy.
  6. Dodaj lód na samym końcu gotowania.

Szklanki Koktajle

W Internecie często można znaleźć przepisy na koktajle z warzyw. Taki koktajl jest idealny do utraty wagi jako popołudniowej przekąski lub lunchu. Jeśli wybierzesz niskokaloryczne warzywa, a także złożysz je poprawnie, będziesz w stanie ugotować pełnoprawne danie, nie gorsze pod względem wartości odżywczej niż standardowy posiłek. Tradycyjnie potrzebujesz blendera do gotowania, ale istnieją przepisy, które pozwolą ci stworzyć koktajl bez użycia urządzeń pomocniczych.

Jak zrobić koktajle w blenderze

Aby koktajl był poprawny, często stosuje się przydatne urządzenie – blender. Będzie mógł zmielić dowolne produkty do pożądanej konsystencji w kilka sekund. Jak zrobić koktajle w blenderze na jednym przykładzie:

  1. Wybierz niezbędne owoce do smaku (truskawki, banan, pomarańcza, kiwi, maliny).
  2. Dobrze umyj składniki, obierz, pokrój na małe kawałki.
  3. Umieść wszystkie składniki w misce, dokładnie wymieszaj.
  4. Po zabiegu wlać mleko, lody lub jogurt (nietłusty) do smaku, doprowadzić do stanu jednorodnej masy.
  5. W razie potrzeby zetrzyj czekoladę, wrzuć lodem.
  6. Ostatnim razem miksuj, aż powstanie gęsty napój.
  7. Jeśli nie ma lodu, powstały koktajl należy umieścić w lodówce na kilka godzin.
  8. Wlej do szklanek i napij się świeżego koktajlu.

Koktajle owocowe w szklankach

Jak zrobić koktajle bez blendera

Jeśli kuchnia nie ma takiego urządzenia jak mikser, nie powinieneś się denerwować – istnieje alternatywa. Pożądany koktajl można przygotować bez użycia urządzeń gospodarstwa domowego. Trochę kreatywności, tylko trochę sprytny – a Twój ulubiony koktajl będzie gotowy. Robienie koktajli w domu bez blendera:

  1. Weź najczęstszą tarkę, zetrzyj niezbędne składniki (możesz po prostu posiekać jagody nożem).
  2. Jeśli owoce są zbyt soczyste, na ratunek przyjdzie sito – musisz zmielić przez nie miąższ.
  3. W przypadku braku życia. technicy odkręcają składniki w maszynce do mięsa – to świetny sposób.
  4. Dodaj wszystkie składniki do zwykłego szklanego słoika, dobrze wstrząśnij.
  5. Następnie dodaj mleko, kefir lub lody, wymieszaj łyżką, ponownie wstrząśnij.
  6. Podaj świeży, chłodny napój.

koktajl arbuzowy

Przepisy Smoothie

Pomimo tego, że koktajle są nowoczesnym napojem, w Internecie można znaleźć wiele przepisów na ich przygotowanie. Koktajl może być albo słodki (owoce jagodowe z dodatkiem lodów lub miodu), albo warzywny – niskokaloryczny do odchudzania. Znając pewne tajemnice, robienie koktajli w domu jest łatwe i proste. Składniki najlepiej dobierać zgodnie z dobrze znanymi przepisami, ponieważ w niektórych przypadkach niekompatybilność niektórych produktów może odgrywać pewną rolę – zepsuć pożądany napój.

Koktajl Jagodowy

Aby zrobić koktajl z jagód, musisz wybrać następujące składniki:

  • truskawki – 200 g;
  • czereśnia – 150 g;
  • mleko – 200 ml;
  • wanilina – 0,5 łyżeczki;
  • lód – 4 standardowe kostki.

Jak zrobić koktajl w domu:

  1. Umyj wszystkie jagody, spuść do wody.
  2. Uwolnij truskawki z łodyg, a wiśnie z nasion / ogonów.
  3. W połowie cięcia wszystkie składniki.
  4. Złóż składniki do miski blendera, napełnij schłodzonym mlekiem, ubij.
  5. Dodaj wanilię, lód; przewiń blender jeszcze raz.
  6. Wlać do wysokich szklanek, podawać.

Pyszny koktajl jagodowy

Owocowe smoothie

Z owoców można uzyskać wspaniały koktajl chłodzący z witaminami i składnikami odżywczymi. Do gotowania będziesz potrzebować:

  • banany – 1 szt .;
  • miód (najlepiej kwiat) – 2 łyżki. l.;
  • pomarańczowy – 1 szt .;
  • Kiwi – 2 szt .;
  • orzechy laskowe – 5 szt .;
  • lód – opcjonalnie.

Jak zrobić koktajle w blenderze owocowym:

  1. Najpierw posiekaj orzechy laskowe osobno, aż drobno okruchy.
  2. Umyj wszystkie owoce, obierz.
  3. Pokroić na duże kawałki.
  4. Ubijaj na gładko za pomocą blendera.
  5. Wlej pokrojone orzechy laskowe, miód, lód do miski z sokiem.
  6. Zetrzyj jeszcze raz.
  7. Wlać do pojemników, wypić pyszny koktajl.

Pyszny owocowy koktajl

Koktajle śniadaniowe

Często istnieją przepisy na napoje, które mogą zastąpić pełne, niskokaloryczne, ale bardzo pożywne śniadanie. Szczególnie polecany jest koktajl dla tych, którzy zdecydowali się na odchudzanie. Głównym składnikiem będzie płatki owsiane – element, który normalizuje funkcjonowanie przewodu pokarmowego i reguluje procesy metaboliczne. Przygotuj komponenty:

  • płatki owsiane (płatki) – 4 łyżki. l.;
  • jogurt (naturalny, beztłuszczowy, dieta) – 200 g;
  • banan – 1 szt .;
  • jabłko – 1 szt.

Jak zrobić koktajl na śniadanie:

  1. Obierz banana i jabłko i pokrój w plasterki.
  2. Wstępnie namocz płatki owsiane w mleku przez 10 minut.
  3. Wlej jogurt do miski blendera, dodaj płatki owsiane i ubij.
  4. To kolej na owoc – wlej go do miski i powtórz proces siekania (1-2 minuty).
  5. Wlej gęstą mieszankę do szerokiej szklanki i wypij (lub jedz łyżeczką).

Zdrowy koktajl witaminowy

Koktajl warzywny

Niezwykle popularny koktajl to warzywo. Jest niskokaloryczny, pożywny, smaczny i bardzo zdrowy. Ci, którzy chcą, aby ich figura była idealna, zaleca się stosowanie takiego koktajlu. Sok warzywny normalizuje funkcję jelit, poprawia trawienie. Przed zrobieniem koktajlu wybierz składniki:

  • ogórek – 1 szt .;
  • bazylia – 70 g;
  • szpinak – 100 g;
  • brokuły – 150 g;
  • marchewki – 1 szt .;
  • woda – 200 g.

Jak zrobić koktajl z warzyw:

  1. Brokuły wstępnie gotować, pokroić w plasterki.
  2. Obierz ogórek i marchewkę, pokrój w plasterki.
  3. Wymieszaj wszystkie składniki, dodaj świeży szpinak.
  4. Umieść wszystko w misce, dodaj wodę, dokładnie wymieszaj.
  5. Po użyciu wkładaj na zimno przez godzinę.

Zobacz także: koktajle – przepisy na odchudzanie w domu.

Koktajl warzywny

Oceń artykuł
Codzienne wskazówki i instrukcje

Klikając przycisk „Prześlij komentarz” wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych i akceptuję politykę prywatności